ঢাকা, মঙ্গলবার, ২২ জানুয়ারি, ২০১৯

আজকের পত্রিকা

ফিটনেস রুটিন মেনে চলার ৪ টিপস
অনলাইন ডেস্ক

ওজন কমানোর জন্য আমরা অনেকেই ডায়েট করতে শুরু করি। প্রথম কিছু দিন খুব উৎসাহের সঙ্গে খাওয়া-দাওয়া, এক্সারসাইজ করলেও কিছু দিন পর বোর হয়ে ছেড়ে দিই। তাই আশানুরূপ ফল মেলে না।

জেনে নিন কী ভাবে বোর না হয়ে ডায়েট রুটিন মেনে চলবেন।

রিয়্যালিস্টিক গোল সেট করুন। যদি মনে করেন এক মাসেই ১০ কেজি কমিয়ে ফেলবেন তাহলে কিন্তু মাঝপথেই ক্লান্ত হয়ে পড়বেন। কত দিনে কতটা কমানো সম্ভব, কী ভাবে সুস্থ থাকবেন তা সম্পর্কে স্বচ্ছ ধারণা রাখলে নিয়ম মেনে চলতে সুবিধা হবে।

জিমে গিয়ে ওজন ঝরাতে বোর লাগলে সঙ্গী খুঁজে নিন। রোজ দু’জনে একসঙ্গে এক্সারসাইজ করলে মেদ ঝরানো অনেক সহজ হয়ে যাবে। সেই সঙ্গেই একে অপরের সঙ্গে অভিজ্ঞতাও ভাগ করে নিতে পারবেন।

প্রতি দিন কী খাচ্ছেন, কতটা পরিমাণ খাচ্ছেন তার একটা রেকর্ড রাখুন। আমেরিকান জার্নাল অব প্রিভেন্টিভ মেডিসিন জানাচ্ছে, ফুড ডায়েরি মেনে চললে ওজন ঝরানো অনেক সহজ হয়।

নিজে যখন রোগা ছিলেন বা রোগা কোনও সেলিব্রিটির ছবি দেওয়ালে টাঙিয়ে রাখুন। নিজেকে উদ্বুদ্ধ রাখতে এই ছবির দিকে দেখুন।

সূত্র: আনন্দবাজার

বিডি প্রতিদিন/সালাহ উদ্দীন


এই পাতার আরো খবর