প্রথমেই বলে রাখা ভালো, স্ট্রেস মানেই কিন্তু খারাপ নয়। অফিস হোক বা বাড়ি, কাজে গতি আনতে কিছুটা স্ট্রেস জরুরি। সঠিক পরিমাণে চাপ থাকলে কাজের ওপর ইতিবাচক প্রভাব পড়ে। কিন্তু অধিকাংশ ক্ষেত্রে দেখা যায় ডেডলাইনের তাড়া, বস এবং সহকর্মীদের চাপ, একটানা অনেক কাজ করার ফলে শরীর এবং মন দুই-ই স্ট্রেসড হয়ে পড়ে। এ সমস্যা থেকে বেরিয়ে আসতে চাইলে প্রথমেই বুঝতে চেষ্টা করুন আপনার দৈনন্দিন কাজের ঠিক কোন দিকটা আপনাকে বেশি স্ট্রেসড করে তোলে। যখন একসঙ্গে অনেক কাজ আপনার টেবিলে এসে ভিড় জমায়? যখন টার্গেটের খাঁড়া মাথার উপর ঝুলতে থাকে? নাকি যখন সহকর্মীদের কাছ থেকে ভালো ব্যবহার পান না? সঠিক কারণটা পিনপয়েন্ট করতে পারলে, সমাধান সহজেই হবে। তবে সমস্যা যাই হোক না কেন স্ট্রেস রিলেটেড ডিজঅর্ডার মোকাবিলা করার জন্য অবশ্যই কাজ গুছিয়ে করুন। কাজের মান উন্নত হয় টিম মেম্বার হিসেবে কাজ করতে হলে গুছিয়ে কাজ করার সঙ্গে পজিটিভ অ্যাটিচিউড ডেভেলপ করা খুবই জরুরি। অন্যদের সঙ্গে মানিয়ে চলতে গেলে রাগ, অভিমান, ভয়ের মতো আবেগগুলো একটু নিয়ন্ত্রণে আনতেই হবে। টিমের মধ্যে পজিটিভনেসের সুবাতাস ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য সবার সঙ্গে আলোচনা, আর মন খুলে ভালো কাজের প্রশংসা করতে পারলে শারীরিক-মানসিক চাপ কমবে। প্রত্যেকেরই কিছু বিশেষ স্ট্রেস সিমটম থাকে। অর্থাৎ চাপের সময় শরীর-মনে কিছু পরিবর্তন দেখা দেয়, যেমন: মাথা ধরা, ক্লান্ত, বিরক্তি। যখনই এ লক্ষণগুলো দেখা দেবে তখনই বুঝতে হবে ব্রেকের সময় হয়েছে।
