বাড়ি থেকে অফিসে লাঞ্চ নিয়ে যাওয়া অপশন হিসেবে সবচেয়ে ভালো। চেষ্টা করুন কয়েকটা ভাগে খাবারটা নিয়ে যেতে। ধরুন অফিসে পৌঁছে কাজ শুরুর ঘণ্টাখানেক পর খাওয়ার জন্য আপনার পছন্দের একটা ফল নিয়ে যান। লাঞ্চ আওয়ারে বাড়ির তৈরি স্যান্ডউইচ, রুটি-তরকারি, নুডলস যাই আনুন না কেন তাই খান। * বিকালে খিদে পেলে হালকা কিছু খেতে পারেন। অফিসে খাওয়া-দাওয়ার ব্যাপারটা খুব জটিল করতে না চাইলে সবাই মিলে একটি নির্দিষ্ট জায়গা থেকে সারা দিনের খাওয়া-দাওয়া ম্যানেজ করে নিতে পারেন। * লং আওয়ার্স কাজ করতে হলে, অনেক সময় জাঙ্ক ফুড অ্যাভয়েড করা যায় না। কিন্তু হাতের কাছে যা পাওয়া যায়, সেটা না খেয়ে একটু বেছে খান। বাইরের কাটা ফল খাওয়ার চেয়ে একটি কলা বা গোটা আপেল অনেক বেশি স্বাস্থ্যকর। ঝালমুড়ি বা স্প্রাউটও খেতে পারেন। * স্যুপজাতীয় কিছু খেতে চাইলে, ক্রিম বেসড স্যুপের বদলে ক্লিয়ার স্যুপ খান। সঙ্গে নিয়ে নিন ব্রেড রোল। স্যালাডও খেতে পারেন, তবে ড্রেসিংটা কম দিয়ে। * এছাড়া চিনি ছাড়া আইস-টি বা হার্বাল টি-র মতো লো-ক্যালরি রিফ্রেমিং ড্রিঙ্ক খেতে পারেন।
