Bangladesh Pratidin

ঢাকা, বৃহস্পতিবার, ৮ ডিসেম্বর, ২০১৬

প্রকাশ : শুক্রবার, ১৪ অক্টোবর, ২০১৬ ০০:০০ টা আপলোড : ১৩ অক্টোবর, ২০১৬ ২১:৫৫
প্রাত্যহিক ব্যায়ামের অভ্যাস করুন
ফিটনেস
ফ্রাইডে ডেস্ক
প্রাত্যহিক ব্যায়ামের অভ্যাস করুন

>> বাড়তি নড়াচড়া : প্রাত্যহিক রুটিন যাই হোক না কেন, অলসতা ঝেড়ে ব্যায়ামের দিকে নজর দিন। এতে শরীর এবং বিপাক প্রক্রিয়া কর্মঠ ও সচল থাকবে।

মাঝে মধ্যে অফিসে ওঠার সময় লিফটের বদলে সিঁড়ি ব্যবহার করতে পারেন।

>> হাঁটাহাঁটি : অফিসে যাওয়ার জন্য প্রতিদিনই তো গাড়ি, মোটরসাইকেল, কিংবা বাস ব্যবহার করে থাকেন। নিজেকে একটু রিলাক্স করার জন্য অফিসের গেট থেকে একটু দূরে নেমে হেঁটে অফিসে যাওয়ার অভ্যাস করুন।

>> হালকা জগিং : অফিস কিংবা বাসার যে কোনো এক জায়গায় নিয়মিত হালকা জগিং করুন। এ সময় হালকা পড়াশোনা বা অফিসের ফাইলপত্রে চোখ বুলিয়েও নিতে পারেন।

>> পাঁচ মিনিটের ফ্রি-হ্যান্ড : প্রতিদিন কমপক্ষে পাঁচ মিনিটের জন্য ফ্রি-হ্যান্ড এক্সারসাইজ করুন। এক্ষেত্রে বুকডন, বাড়ির উঠোনে জোরে হাঁটাহাঁটি করতে পারেন।

>> বাইরে কাজ : ঘরের বাইরের খুঁটিনাটি কাজ নিজেই করুন। প্রতিদিন খুব ভোরে ঘুম থেকে উঠে পার্কে হেঁটে আসা, দোকান থেকে কিছু কিনে আনা, খেলাধুলা করা ইত্যাদি।

>> সুইমিং : সপ্তাহে অন্তত একদিন সময় করে সুইমিং করুন। এতে শারীরিকভাবে সুস্থ থাকবেন এবং মানসিক অনুপ্রেরণা পাবেন।

>> দলে যোগ দেওয়া : আপনার মতোই সুস্থ-সুঠাম দেহ চায় এমন দলে যোগ দিন।   অনুপ্রেরণা পাবেন, পাশাপাশি বেরিয়ে আসবে সুস্থ থাকার অনেক উপায়।

সর্বশেষ খবর
সর্বাধিক পঠিত
এই পাতার আরো খবর
up-arrow