শুক্রবার, ২০ এপ্রিল, ২০১৮ ০০:০০ টা

বদলে ফেলুন অভ্যাস

বদলে ফেলুন অভ্যাস

♦ ছবি : জয়া ♦ ছবি : নেওয়াজ রাহুল

  দিনের গুরুত্বপূর্ণ খাবার ব্রেকফাস্ট। এটা এড়িয়ে যাওয়া উচিত নয়। রাতে যেহেতু দেহ খাবার পায় না, তাই খুব সকালে ব্রেকফাস্ট মাস্ট। অন্যথায় মেটাবলিজম সমস্যা হয়। ফলত ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে না। সর্বোপরি নিজেকে ক্লান্ত দেখায়।

সারা দিন টুকটাক খাওয়ার অভ্যাস আছে? সময়ে-অসময়ে জাঙ্ক ফুড খেলে তো ওজন বাড়বেই! তার চেয়ে বরং অল্প পরিমাণে স্বাস্থ্যকর খাবার সারা দিন খান। পরিমাণ অবশ্যই নিয়ন্ত্রণে রাখবেন।

  রাত্রিবেলা ঘুম থেকে উঠে খাওয়ার অভ্যাস আছে? অগত্যা আইসক্রিম বা চিপস খেয়ে পেট ভরালেন। কিন্তু এতে হাই ফ্যাটি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। যদি একান্ত খেতে হয় তবে ফল খাওয়ার অভ্যাস করুন। ফল তাড়াতাড়ি হজম হয়।

►  অতিরিক্ত স্ন্যাকস ভালো নয়। হাই ক্যালোরি সমৃদ্ধ চিপস, ক্যান্ডি বা কোল্ড ড্রিংক হজমে সমস্যার সৃষ্টি করে। ফলত আপনার অজান্তেই ওজন বেড়ে যাচ্ছে। তার বদলে পপকর্ন, ইয়োগার্ট বা শসার কুচি খাওয়ার অভ্যাস করুন। ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

  মেজাজ ভালো হলে রকমারি খাবার আর মেজাজ খারাপ হলে আইসক্রিম বা চকলেট! এই অভ্যাস মোটেও ভালো নয়। অনুভূতির সঙ্গে ভেসে খাওয়া-দাওয়া করবেন না।

এই রকম আরও টপিক

সর্বশেষ খবর