সব মানুষের রাত্রিকালীন অভ্যাস একই রকম হবে এমন কোন কথা নেই। তবে এই সমস্ত অভ্যাসের মধ্যে কোনগুলি শরীরের পক্ষে ভাল তা নিয়ে মতভেদ রয়েছে। কিন্তু রাতের খাবারের পর শুতে যাওয়ার আগে না অন্তত একটি কাজ না করলে হতে পারে গুরুতর শারীরিক সমস্যা— এমনটাই মনে করছেন ডায়েটিশিয়ান লেজলি ব্যাক।

লেজলি জানালেন, রাতে খেয়ে ওঠার পরে আর কিছু করুন না করুন, দু’তিন ঘন্টার বেশি কিছুতেই জেগে থাকবেন না। যদি খাওয়ার পরে চার বা পাঁচ ঘন্টা বাদে শুতে যান, তাহলে শরীরে মেটাবলিজম রেটে যেমন গুরুতর পরিবর্তন আসে, তেমনই ঘুমেও সমস্যা দেখা দেয়। এর ফলে রক্তচাপের ইতরবিশেষ ঘটে এবং হার্টের রোগ দেখা দিতে পারে। কাজেই লেজলির পরামর্শ, যদি রাততে খাওয়ার পর দীর্ঘক্ষণ জেগে থাকতেই হয় তাহলে ফল কিংবা অন্য কোনও সহজপাচ্য খাবার খেয়ে নিন।

সূত্র: এবেলা

বিডি-প্রতিদিন/ ১৬ ডিসেম্বর, ২০১৬/তাফসীর-৭