প্রতিদিন ছয় থেকে আট ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। ন্যূনতম চার ঘণ্টা থেকে অধিক ১০ ঘণ্টা ঘুম দরকার হয়। শারীরিক সুস্থতাই নয়, সৌন্দর্যের জন্য ঘুম প্রয়োজন। ঘুমের মাঝে গ্রোথ হরমোন নিঃসরিত হয়। গ্রোথ হরমোন ত্বক ও চুলের কোষের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। গ্রোথ হরমোনের প্রভাবে ত্বক ও চুলের নতুন কোষের জন্মের হার বৃদ্ধি পায়। কিন্তু ঘুম যদি কম হয় বা না হয়, তাহলে গ্রোথ হরমোনের অভাবে ত্বক অনুজ্জ্বল হবে ও চুল পড়বে। স্বাভাবিকভাবে যে চুল পড়ে তা আবার গজায় কিন্তু ঘুম কমের ফলে চুল পড়ে যাওয়ার হার গজানোর হারের তুলনায় কম।