Bangladesh Pratidin

ঢাকা, সোমবার, ২৩ অক্টোবর, ২০১৭

ঢাকা, সোমবার, ২৩ অক্টোবর, ২০১৭
প্রকাশ : শনিবার, ১১ মার্চ, ২০১৭ ০০:০০ টা আপলোড : ১১ মার্চ, ২০১৭ ০০:০৩
টিপস্
স্বাস্থ্য ডেস্ক
টিপস্

►ফ্রিহ্যান্ড এক্সারসাইজের মধ্যে স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ করতে পারেন। ঘাড়, হাত, পায়ের জন্য উপযুক্ত বিভিন্ন ধরনের স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ বেছে নিন।

 ► যারা নিয়মিত জিম করেন, তারা জিম শুরু করার আগে ওয়ার্মআপ করুন ফ্রিহ্যান্ড এক্সারসাইজের মাধ্যমে।  ► যোগাসন করার আগেও ওয়ার্মআপ করার জন্য  ফ্রিহ্যান্ড এক্সারসাইজ করুন।

উপকারিতা : ►ফ্রিহ্যান্ড এক্সারসাইজের মাধ্যমে শরীরে জমে থাকা অতিরিক্ত মেদ ঝরে যায়।   ►নিয়মিত ফ্রিহ্যান্ড করলে হার্ট এবং ফুসফুস ফাংশন ভালো হয় এবং অন্যান্য কার্ডিভাসকুলার বেনিফিট পাওয়া যায়।  ► ফ্রিহ্যান্ড এক্সারসাইজ ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং ঘুমের সমস্যা কমাতে সাহায্য করে।

এই পাতার আরো খবর
up-arrow