সোমবার, ১ মে, ২০১৭ ০০:০০ টা

পানিশূন্যতা পূরণে যা করবেন

স্বাস্থ্য ডেস্ক

গরমের তীব্রতা কোনোভাবেই কমছে না বরং দিন দিন বাড়ছে। গরমের এ সময়টাতে চারদিকে পরিলক্ষিত হয় অসহনীয় অস্বস্তিকর পরিস্থিতি। তীব্র গরমে শরীর থেকে ঘামের সঙ্গে প্রচুর পানি ঝরে যায়। তাই পানিশূন্যতা পূরণে যেসব খাবার ভূমিকা রাখে সেসব খাবার নিয়ে আলোচনা করা হলো :

শসা : শসার পটাসিয়াম শরীরে পানির ভারসাম্য ঠিক রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও শসায় স্টেরল নামে উপাদান রয়েছে যা  কোলেস্টেরলের মাত্রা ঠিক রাখতে ভূমিকা পালন করে।

তরমুজ : যা স্বাদের পাশাপাশি শরীরে প্রচুর পরিমাণ পানির যোগান দিতে পারে। তাই রোদ বেশি হলে তরমুজ খেতে হবে কারণ তাতে অতিরিক্ত ঘাম হলেও শরীর পানিশূন্য হবে না।

টমেটো :  টমেটোও শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানির যোগান দিতে পারে। এর ক্যান্সার প্রতিরোধী গুণও রয়েছে।

পরিমিত পানি পান করুন : দুঃসহ গরমে ঘামের সঙ্গে শরীর থেকে বেরিয়ে যায় প্রচুর পরিমাণ পানি। সেই পানি পূরণ করতে আপনাকে বাড়তি

পানি পান করতে হবে।

শরীরের কোষগুলো সজীব রাখতে হলে চাই পানি।

তরল খাবার বেশি খান : বিভিন্ন মাংস, ডিম ও চর্বিজাতীয় খাবারের কথা ভুলে যান। তরল খাবার, ডাবের পানি, তরমুজ খান বেশি করে।  এ সময় বাসি খাবার পরিত্যাগ করা শ্রেয়।

সর্বশেষ খবর