প্রতিদিন ছয় থেকে আট ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। ন্যূনতম চার ঘণ্টা থেকে অধিক ১০ ঘণ্টা ঘুম দরকার হয়। শারীরিক সুস্থতাই নয়, সৌন্দর্যের জন্য ঘুম প্রয়োজন। মস্তিষ্কের র‍্যাকে নিউক্লিয়াস ও লোকাস সেরুলিয়াস কেন্দ্র দুটির স্টিমুলেশনের কারণে আমরা ঘুমিয়ে পড়ি। র‍্যাকে নিউক্লিয়াস থেকে সেরোটোনিন ও নিউরোহরমোন নিঃসৃত হয় এবং লোকাস সেরুলিয়াস কেন্দ্র থেকে অ্যাড্রিনালিনের ক্ষরণ বাড়ায়। এ ছাড়া অন্ধকারে পিনিয়াল বডি থেকে মেলাটোনিন নামে একটি হরমোন নিঃসৃত হয়। সারা দিন শরীরে যে ক্ষয় হয়, তা পূরণ করার দায়িত্ব সিরাকার্ডিয়ান সাইকলের। ঘুমের মাঝে গ্রোথ হরমোন নিঃসরিত হয়। গ্রোথ হরমোন ত্বক ও চুলের কোষের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। গ্রোথ হরমোনের প্রভাবে ত্বক ও চুলের নতুন কোষের জন্মের হার বৃদ্ধি পায়। কিন্তু ঘুম যদি কম হয় বা না হয়, তাহলে গ্রোথ হরমোনের অভাবে ত্বক অনুজ্জ্বল ও চুল পড়বে।

ডা. ওয়ানাইজা, সহযোগী