যেসব কারণে মানুষ হাসপাতালে ভর্তি হয় এর মধ্যে ‘পিঠে ব্যথা’ অন্যতম। যতগুলো কারণে অপারেশন করার প্রয়োজন হয় এর মধ্যে তৃতীয় কারণ হচ্ছে এ রোগ। পিঠের ব্যথা অনেক কারণেই হতে পারে। অনেক সময় তুচ্ছ অনেক দৈনন্দিন অভ্যাসের জন্যও এ ব্যথা হতে পারে। সেসব বিষয়ে সাবধান থাকলে এ ব্যথার হাত থেকে দূরে থাকা সম্ভব।

দীর্ঘসময় কুঁজো হয়ে বসা : চেয়ারের ওপর বাঁকা হয়ে বসলে বুকের মাংসপেশিতে চাপ পড়ে। ফলে কাঁধ সামনের দিকে ঝুঁকে যায়। বাঁকা হয়ে বসলে শক্তির অপচয় হয় যার ফলে পিঠে ও ঘাড়ে ব্যথা হয়।

পুরাতন তোশক : একটি ভালো তোশক সাধারণত ৯ থেকে ১০ বছর টেকে। ঠিকভাবে ঘুমাতে না পারলে বা পিঠে অস্বস্তি হলে পাঁচ থেকে সাত বছর অন্তর তোশক পরিবর্তন করা উচিত। যারা পাঁচ বছর অন্তর তোশক পরিবর্তন করেন তাদের পিঠে তুলনামূলক কম ব্যথা হয়। তাই জীবনধারার এসব অভ্যাস পরিবর্তন জরুরি।

ডা. এম ইয়াছিন আলী

চেয়ারম্যান ও চিফ কনসালটেন্ট, ঢাকা সিটি ফিজিওথেরাপি হাসপাতাল, ধানমণ্ডি, ঢাকা।