প্রযুক্তির এই যুগে মানুষ এতটাই কর্মব্যস্ত এবং মোবাইল, কম্পিউটার গেম, ফেসবুকে এতটাই আসক্ত যে, তাদের শারীরিক পরিশ্রম বা ব্যায়ামের চর্চা অনেকটাই অনুপস্থিত। এমনকি আজকাল ছোট বাচ্চারাও মোবাইল ও কম্পিউটার গেমসে এতটাই আকৃষ্ট যে, অল্প বয়সেই তারা বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হচ্ছে। এর সঙ্গে আবার যোগ হচ্ছে সঠিক খাদ্যাভ্যাসের প্রচণ্ড অভাব। কিন্তু মনে রাখা উচিত, শরীরকে সুস্থ রাখতে অলস জীবনযাপন কিছুটা হলেও পরিহার করে নিয়মিত হাঁটাচলা, ব্যায়ামের চর্চা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শারীরিক পরিশ্রমের অভাবে ডায়াবেটিস বা বহুমূত্র বেশি হয়, ডায়াবেটিসজনিত জটিলতাও বেশি মাত্রায় দেখা দেয়। শরীরে অতিরিক্ত চর্বি এবং রক্তে কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইড ইত্যাদি বৃদ্ধি পায়। ফলে হার্ট ডিজিজ, উচ্চরক্তচাপ, ব্রেন স্ট্রোকে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি থাকে। ওস্টিওআর্থ্রাইটিস বা গেঁটে বাত, পিত্তথলির পাথর এবং লিভারের কোষে চর্বি জমা হওয়ার কারণে লিভারের বিভিন্ন জটিলতা এমনকি সিরোসিস জাতীয় রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এছাড়াও ক্যান্সার, নাক ডাকা বা স্লিপ এপনিয়া সিনড্রোম জাতীয় রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। এগুলো থেকে বাঁচতে প্রতিরোধই উত্তম। তাই প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট শারীরিক পরিশ্রম করুন, নিয়মিত হাঁটুন, শরীরচর্চা করুন। নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীরের রক্ত সঞ্চালন, কোষ ও কলায় পুষ্টি সাধন, হাড় ও মাংসপেশি শক্তিশালী এবং রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ নিয়ন্ত্রিত থাকে। এছাড়াও রক্তের চর্বি কমায়, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ, ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি, হৃদরোগের ঝুঁকি এমনকি স্ট্রোকের ঝুঁকিও কমায়। আবার নিয়মিত ব্যায়ামের অভ্যাসে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, বিষণ্নতা ও স্নায়বিক দুর্বলতা কাটায়, শরীরের ব্যথা কমায়, সর্বোপরি মন থাকে সতেজ। নিজেকে মনে হবে বেশি শক্তিশালী,  সার্বিকভাবে বেড়ে যাবে শরীরের কর্মক্ষমতা। তাই সুন্দরভাবে বাঁচতে, দেহমনের প্রশান্তি আনতে নিয়মিত শরীরচর্চা করুন, সুস্থ এবং রোগমুক্ত থাকুন।

লেখক : ডিন, মেডিসিন অনুষদ, বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়, ঢাকা।