Bangladesh Pratidin

ফোকাস

  • ২ জুন থেকে ট্রেনের অগ্রিম টিকিট বিক্রি শুরু
  • রোহিঙ্গা ক্যাম্পে বন্য হাতির আক্রমণে ১০ মাসে নিহত ১৩
  • সাতক্ষীরায় যুবলীগ-শ্রমিকদের মধ্যে সংঘর্ষ, আহত ২
  • তাসফিয়া হত্যায় 'তৃতীয় পক্ষের' ইন্ধন নিয়ে সন্দেহ পরিবারের
  • বান্দরবানে পাহাড় ধসে নারীসহ ৫ শ্রমিক নিহত
  • সাভারে কাউন্সিলরের লোকজনের সাথে ছাত্রলীগের সংর্ঘষ-গুলি, আহত ২০
  • কেরালায় নিপা ভাইরাসে আক্রান্ত হয়ে ৯ জনের মৃত্যু
  • নাজিব পরাজয় মেনে নিতে চাননি: আনোয়ার ইব্রাহিম
  • রোহিঙ্গা শিবির পরিদর্শনে প্রিয়াঙ্কা চোপড়া
  • মাদকবিরোধী অভিযান; রাতে ৭ জেলায় 'বন্দুকযুদ্ধে' নিহত ৯
প্রকাশ : ২৫ ফেব্রুয়ারি, ২০১৭ ০৮:৫৯ অনলাইন ভার্সন
আপডেট : ২৫ ফেব্রুয়ারি, ২০১৭ ১১:২৮
মন খারাপ থাকলে খেতে পারেন এগুলো
অনলাইন ডেস্ক
মন খারাপ থাকলে খেতে পারেন এগুলো

মন আর খাবারের মধ্যে কিন্তু অদ্ভুত একটা সম্পর্ক রয়েছে। মনটা খারাপ। কিছুই ভালো লাগছে না। এক প্লেট পছন্দের খাবার পেলে দেখবেন মনটা চনমনে হয়ে উঠবে। কিছু খাবার সত্যিই মন ভাল করার ক্ষমতা রাখে। জেনে নিন—

❏‌ কফি— এক নিমেষে মুড ভালো করার সব থেকে ভালো উপায় কফি। পান করার আধ ঘণ্টার মধ্যেই মন ভালো হয়ে যায়। সমীক্ষা বলছে, বেশি কফি খেলে অবসাদ হয় না।

❏‌ আখরোট— আখরোটে থাকে আলফা লিনোলিক অ্যাসিড (‌আলা)‌। এই আলা মন ভালো রাখে। তাছাড়া সেরোটোনিন হরমোন ক্ষরণ বাড়ায়। এই হরমোন রাগ, ক্ষোভ কমাতে সাহায্য করে।

❏‌ অয়স্টার— অয়স্টার বা গুগলিতে থাকে জিঙ্ক। শরীরে জিঙ্কের মাত্রা কমে গেলে উদ্বেগ বাড়ে। তাই মেজাজ খিটখিটে থাকলে ভাল কোনো সিফুড রেস্তোরাঁয় চলে যান। জমিয়ে অয়স্টার খান।

❏‌ বেদানা— বেদানা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে। নিয়মিত বেদানা খেলে অবসাদও দূরে পালায়।

❏‌ শিটেক মাশরুম— জিঙ্কের মতো ম্যাগনেশিয়ামও অবসাদ, উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে। শিটেক মাশরুমে প্রচুর ম্যাগনেশিয়াম থাকে, যা খুশি থাকার হরমোন ক্ষরণ বাড়ায়। সপ্তাহে একদিন অন্তত এই সুস্বাদু মাশরুম খান।

❏‌ চকোলেট— এটার জন্যই অপেক্ষায় ছিলেন তো!‌ চকোলেট খেলে মন ভালো হয়, জানতে আর কারও বাকি নেই। বাড়িতে সব সময় চকোলেট রাখুন। অবসাদ গ্রাস করলেই খেয়ে নিন। তবে মাত্রাতিরিক্ত খাবেন না।


বিডি প্রতিদিন/২৫ ফেব্রুয়ারি ২০১৭/হিমেল

আপনার মন্তব্য

up-arrow