Bangladesh Pratidin

ঢাকা, শুক্রবার, ২২ সেপ্টেম্বর, ২০১৭

ঢাকা, শুক্রবার, ২২ সেপ্টেম্বর, ২০১৭
প্রকাশ : ২১ এপ্রিল, ২০১৭ ১৭:২১ অনলাইন ভার্সন
আপডেট : ২২ এপ্রিল, ২০১৭ ০০:৫৭
ব্যায়াম-ডায়েট ছাড়াই ওজন কমাবেন যেভাবে!
অনলাইন ডেস্ক
ব্যায়াম-ডায়েট ছাড়াই ওজন কমাবেন যেভাবে!
প্রতীকী ছবি

ওজন কমাতে গিয়ে অনেকেই জিমে যেয়ে, ব্যায়াম করে মাথার ঘাম পায়ে ফেলছেন। খরচ করছেন প্রচুর টাকা।

তাহলে একবার চোখ বুলিয়ে নিতে পারেন আমাদের আজকের এই প্রতিবেদনে। কারণ আপনার ব্যস্ত শিডিউলে কিছু নিয়ম মানলেই কিন্তু এত ঝামেলা পোহাতে হবে না আপনাকে, অথচ কমে যেতে পারে আপনার ওজন বা বাড়তি মেদ।

১।  প্রয়োজন মতো পানি খান, যেহেতু এখন গরমের মৌসুম, তাই কিছু পরে পরেই পানি খেতেই হবে আপনাকে।

২। পারলে মিষ্টি আর ভাজাভুজি থেকে একটু দূরে থাকুন, তার জায়গায় তালিকাভুক্ত করে নিন এই  মৌসুমের ফল।

৩।  যা খাচ্ছেন তা একটু সময় নিয়ে ভালো করে চিবিয়ে খান।

৪। একসঙ্গে অনেক খাবার না খেয়ে, মাঝে মাঝেই একটু করে খাবার খাওয়ার অভ্যাসটা করে ফেলতে পারেন।

৫। অফিসের কাজ বাড়িতে বয়ে না আনলেই ভালো।

৬। রাত জেগে সোশ্যাল সাইটে ঘোরাফেরা না করে পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমান।

৭।  যা খাবেন নিয়ম করে খান, অনিয়মেই কিন্তু হিতে বিপরীত হতে পারে৷

 

বিডি-প্রতিদিন/ ২১ এপ্রিল, ২০১৭/ আব্দুল্লাহ সিফাত-৪

আপনার মন্তব্য

up-arrow