যোগ ব্যায়ামের কথা আমরা সকলেই জানি। প্রতিদিন যদি করা যায়, তাহল একাধিক শারীরিক নানা সমস্যা থেকে দূরে থাকা সম্ভব হয়। আর যদি জ্ঞানযোগ করতে পারেন, তাহলে তো কথাই নেই। বিশেষ ধরনের এই শরীরচর্চাটি করলে শুধুমাত্র শারীরিক সমস্যা নয়, দুশ্চিন্তাসহ একাধিক মানসিক সমস্যা থেকেও মুক্তি মেলে। 

মনে করা হয় যে, প্রায় এক হাজার বছর আগে থেকেই ভারতবর্ষের বুকে জ্ঞানযোগের অনুশীলন শুরু হয়। বর্তমানেও বহু মানুষ এর দ্বারা উপকৃত হয়ে আসছেন। 

শারীরিক শক্তি বজায় রাখা: 
যোগাসনের কয়েকটি নির্দিষ্ট পদ্ধতি আছে। তার মধ্যে একটি হল, আসন বা যোগ মুদ্রায় বসা। এতে মাংসপেশিতে সঠিক মাত্রায় টান পড়ে। দীর্ঘক্ষণ আসন মুদ্রায় বসে তারপর স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে এলে শরীর ভাল থাকে। এই পদ্ধতি অনুসরণ করলে দেহের ওজন সঠিক থাকে এবং শ্বাস প্রশ্বাস সঠিক পদ্ধতিতে হতে থাকে। 

মাংসপেশির কর্মক্ষমতা বাড়ে: 
একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে জ্ঞানযোগের মধ্যমে খুব সহজেই মাংসপেশির স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখা সম্ভব হয়। তাই শারীরিক সচলতা বজায় রাখতে নিয়মিত জ্ঞানযোগ করার পরামর্শ দেন চিকিৎসকেরা। 

শিরদাঁড়ার সমস্যা দূর হয়: 
শিরদাঁড়াতে কোনও সমস্যা থাকলে নিয়ম করে জ্ঞানযোগ অনুশীলন করুন। এতে শিরদাঁড়ার যে কোনও সমস্যা দূর হয়। 

জ্ঞানযোগের আরও উপকারিতা: 
বর্তমানে লাখো লাখো মানুষ জ্ঞানযোগের মাধ্যমে উপকৃত হয়ে চলেছেন। প্রতিদিন প্রাণায়াম অনুশীলন করলে নানারকমভাবে উপকার পাওয়া যায়। যেমন-দুশ্চিন্তা দূর হয়,শারীরিক নানা সমস্যা থেকে মুক্তি মেলে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, হ্রদরোগের সম্ভাবনা কমে, মাংসপেশির স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি পায়,কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে, ধৈর্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে, মনে শান্তি এবং স্নিগ্ধতা বজায় থাকে প্রভৃতি।

বিডি প্রতিদিন/২২ অক্টোবর ২০১৭/হিমেল