পর্যাপ্ত ঘুম ও সঠিক খাবার গ্রহনের পরেও অনেক সময় ক্লান্তি অনুভব করি আমরা। সারাদিন ঘুমঘুম ভাব অনুভব করি। অবসাদ যেন পিছু ছাড়তেই চায় না। এই অবসাদ বা ক্লান্তিরই বা কারণ আসলেই আমাদের কাছে এক প্রকার রহস্য মনে হয়। 

এসব নিয়েই সাম্প্রতিক এক গবেষণা জানাচ্ছে, ঘন ঘন ক্লান্ত হয়ে পড়লে পাঁচটি বিষয়ে নজর দেওয়া জরুরি। আমাদের আজকের এই প্রতিবেদন থেকে জেনে নিন বিস্তারিত-

২। রাতে ঘুমের মধ্যে স্লিপ অ্যাপনিয়া বলে একটা সমস্যা হয়। এতে ঘুমের মধ্যেই মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ কমে যায়, ফলে হঠাৎ ঘুম ভেঙে যায়। পরমুহূর্তেই রোগী আবার ঘুমে তলিয়ে যায় বলে বুঝতে পারে না। কিন্তু এতে ঘুমের যে ব্যাঘাত ঘটে, তাতে সারা দিন ঘুম-ঘুম ভাব থাকে। স্লিপ অ্যাপনিয়া থাকলে ওজন কমাতে হবে, ধূমপানের অভ্যাস থাকলে তাও ছাড়া প্রয়োজন।

৩। অতিরিক্ত ডায়েট নিয়ন্ত্রণ, পুষ্টিকর সুষম খাদ্যের অভাব আপনাকে ক্লান্ত করে দিতে পারে। যথেষ্ট আমিষ ও শর্করা খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। খাবারে থাকতে হবে পর্যাপ্ত ভিটামিন ও খনিজ।

৪। ডিপ্রেশন বা অবসাদ থেকেও ক্লান্তিভাব আসতে পারে। কোনো কিছুতে উৎসাহ না পাওয়া, সবকিছুতে নেতিবাচক ধারণা, খাওয়ার সময়ে রুচির অভাব ইত্যাদি থাকতে পারে সঙ্গে।

৫। গবেষণায় দেখা গেছে, ডায়াবেটিসের রোগীদের মাঝেমধ্যেই ক্লান্ত ও নিস্তেজ লাগে। বিশেষ করে, যাদের ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে না। তেমন হলেও বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

বিডি-প্রতিদিন/ আব্দুল্লাহ সিফাত তাফসীর