অনেক দিন ধরে চেষ্টা করে চলেছেন মেদ কমানোর।ডায়েট বদলেছেন, এক্সারসাইজ করছেন, কিন্তু তবুও কোনও ভাবেই দেহের অতিরিক্ত মেদ কমছে না। তবে শুধুমাত্র খাওয়া-দাওয়া বদলে, ব্যায়াম করলেই হবে না। দেহ থেকে অতিরিক্ত মেদ ঝেড়ে ফেলতে সঠিক জীবনযাপন মেনে চলতে হবে।
চিকিৎসকরা বলছেন, স্ট্রেস হচ্ছে এক্ষেত্রে আসল শত্রু। নিচের নিয়মগুলো মেনে না চললে, হাজার চেষ্টাতেও কমবে না অতিরিক্ত মেদ-
১) যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন, আট ঘণ্টা ঘুম অত্যন্ত প্রয়োজনীও শরীরের জন্য। একদিকে যেমন বেশি ঘুমালে মোটা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে, তেমনি কম ঘুমের জন্যও দেহে অতিরিক্ত মেদ জমে।২) পরিকল্পনা করে কাজ করুন। যেটা আপনার কাজ নয়, তা নিয়ে মাথা না ঘামিয়ে, নিজের কাজকে গুরুত্ব দিন। এতে মানসিক চাপ কমবে। ডাক্তারদের কথায়, মানিসিক চাপ দেহে মেদ জমতে সাহায্য করে।
৩) খাদ্যভাস বদলে ফেলুন। অযথা খাবেন না। এ ব্যাপারে একটা রুটিন রাখুন। চেষ্টা করুন এই রুটিন মেনে চলতে।
৪) নিয়মিত ভিটামিন সি খান। তবে ট্যাবেলট নয়, বরং যেসব ফল, শাক-সবজিতে ভিটামিন সি থাকে খাদ্যতালিকায় রাখুন সেগুলো।
৫) প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। দরকার পড়লে, লেবুর সরবত, গ্রিন টি কিংবা সাধারণ পানি পান করুন।
বিডি-প্রতিদিন/ আব্দুল্লাহ সিফাত তাফসীর
-24-04-2024.jpg?v=1714033569)
