অফিসে চরম ব্যস্ততা। কাজের চাপ। সেই সঙ্গে বসের চোখ রাঙানি রয়েছে৷ পাশাপাশি রাস্তার যানজট ৷ সব সামলে বাড়ি ফিরলে আবার পরিবারকে সময় দেওয়া৷ সব মিলিয়ে হাল খারাপ সাধারণ মানুষের ৷ স্ট্রেসের জেরে অবশেষে হতাশ হয়ে যাওয়া ৷ কিন্তু খুব সহজেই কিন্তু স্ট্রেস থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব ৷ আর সেই উপায় রয়েছে আপনার হাতের নাগালেই-

১) দিনের যেকোনও একটা সময় একটু নিজের জন্য সময় বের করুন ৷ সেই সময়ে নিজের কাছের সঙ্গীকে নিয়ে হাঁটতে বেরিয়ে পড়ুন ৷ মাত্র ১৫ মিনিট হাঁটাই আপনাকে সারাদিন কাজের শক্তি জোগাবে ৷

৩) অফিসের ওয়াশরুমে গিয়ে চোখটা বন্ধ করে কয়েকবার জোরে জোরে প্রশ্বাস নিন ৷ আর নিজের মনে একটা ধারণা করুন যে বিশ্বের সবথেকে স্ট্রেস মুক্ত ব্যক্তি আপনিই ৷ দেখবেন, ফল পাবেনই ৷

৪) স্ট্রেস কাটাতে অনেকেই দিনের শেষে এসে মদ্যপান করতে ভালবাসেন৷ কিন্তু অ্যালকোহল ছেড়ে যদি সারাদিন প্রচুর পরিমাণে পানি খান ৷ দেখবেন, তা অনেক বেশি কার্যকরী ৷

৫) কাছের সঙ্গী কিংবা সঙ্গিনীকে দিনে একবার আলিঙ্গন করুন ৷ আপনার স্ট্রেস দেখবেন এক ঝটকায় কমে যাবে ৷

বিডি প্রতিদিন/ আব্দুল্লাহ সিফাত তাফসীর