যেসব কারণে হৃদরোগ হয়ে থাকে তার মধ্যে অন্যতম ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, রক্তে উচ্চ Cholesterol, ধূমপান। এছাড়া বাচ্চাদের ক্ষেত্রে বিশেষ করে ৭ থেকে ২২ বছরের ছেলে এবং মেয়েদের গলা ব্যথা, এবং পরবর্তীতে Rheumatic Fever এবং এই Rheumatic Fever থেকে Rheumatic Heart Disease   হয়ে থাকে। ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, রক্তের চর্বির পরিমাণ যদি নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় এবং ধূমপান থেকে বিরত থাকা যায় তবে Ischemic Heart Disease থেকে অনেক ক্ষেত্রে রেহাই পাওয়া যায়। হৃদরোগের আশঙ্কা কমাতে প্রতিদিন  ২০-৪০ মিনিট করে দ্রুত হাঁটা উচিত। যার ফলে রক্তের HDL Cholesterol বৃদ্ধি পায়, যা Heart Attach এর প্রতিকার হিসাবে কাজ করে। দ্রুত হাঁটার ফলে  ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে যার ফলে ডায়াবেটিসের কারণে Ischaemic Heart Disease হওয়ার আশঙ্কা কমে যায় এবং হার্টের Co-Lateral Circulation বৃদ্ধি পায়। দ্রুত হাঁটার ফলে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে আসে এবং রক্তের Cholesterol এর পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে আসে। Oxidant জাতীয় খাবার পরিমাণে বেশি খাওয়া উচিত। জাম্বুরা, কামরাঙ্গা, লেবু, জলপাই, জাম, পেঁপে ইত্যাদির মধ্যে Anti-Oxidant-এর পরিমাণ বেশি থাকে। শাক-সবজি যেমন কলমিশাক, শসা, টমেটো ইত্যাদি খাবার বেশি খাওয়া উচিত। গরুর মাংস, খাসির মাংস, ডিমের কুসুম, চিংড়ি মাছ না খাওয়াই উত্তম।

ডা. আমিরউজ্জামান খান