ধূমপান ও বিষপানে খুব একটা পার্থক্য নেই। ধূমপান ত্যাগ করার পর আপনি যদি মনে করেন এটা ত্যাগ করা খুব সহজ এবং ভাবতে শুরু করেন এখন ২-১টি সিগারেট খেতে পারি এবং আমি ইচ্ছে করলে যে কোনো মুহূর্তে ত্যাগ করতে পারি। দয়া করে আপনি এ কাজ করবেন না। কেননা পরবর্তীতে এ ত্যাগ হয়তো সহজ হবে না। এ সময় আপনার মনে হতে পারে একটি সিগারেট এমন কোনো ক্ষতিকর নয় অথবা আমি ততক্ষণ অপেক্ষা করব যতক্ষণ না আরোগ্যের পথ পাই। মনে রাখবেন ধূমপান থেকে মুক্তির জাদুকরি কোনো পথ নেই। এটা নির্ভর করবে আপনার ওপর। আপনিই পারেন এ অভ্যাসে বিরতি দিতে। ধূমপান ত্যাগের পর প্রতিনিয়ত আবারও ধূমপানের ইচ্ছে হবে দীর্ঘদিনের লালিত অভ্যাসের কারণে। রক্তে নিকোটিনের প্রভাব দূর না হওয়া পর্যন্ত ধূমপায়ী বন্ধুবান্ধবদের আড্ডা এড়িয়ে চলুন। দুধের চা পরিহার করে লিকার/আদার চা পান করুন। ১-২ সপ্তাহ আপনার জন্য একটু কষ্টকর হবে। এ সময়টাতে আপনার পরিবার পরিজনের সঙ্গে সময় কাটান, বই পড়ুন,  গান শুনুন, ব্যায়াম করুন। যা  আত্মনিয়ন্ত্রণাধিকার ফিরে পেতে আপনাকে সহায়তা করবে।

     ডা. আলমগীর মতি