শীত মৌসুম মানে বিয়ে, পার্টি, পিকনিক। এতকিছু সামাল দিতে গিয়ে তেল-মহলার খাবার আর অনিয়মের জেরে শরীরে মেদ জমতে শুরু করেছে? এই সময়ে রুটিন মেনে শরীরচর্চা এবং ডায়েট করা হয়ে ওঠে না। তার ওপর সপ্তাহান্তে বিয়েবাড়ি বা পার্টি ইত্যাদি বানচাল করে দেয় সব নিয়ম-কানুনের। তাই মেদ জমে যাওয়ার আশঙ্কা তো সবসময় থাকেই। তবে শীতের নানা অনিয়মের পরও মেদকে কাবু করার জন্য চাই নিয়মিত এক ঘণ্টা হাঁটাহাঁটি বা শারীরিক কসরত। পাশাপাশি ডায়েট প্ল্যানে রাখুন মৌসুমি কিছু ফল।
কার্বোহাইড্রেটের সরল রূপ হলো শর্করা। দুধ, মধু, সবজি এবং ফলসহ বিভিন্ন খাবারেই শর্করা থাকে। আর ফলের শর্করা বেশির ভাগই আসে ফ্রুক্টোজ থেকে।
কমলালেবু : কমলালেবুতে থাকা ফাইবার অনেকক্ষণ পেট ভরা রাখে, ফলে খিদে কম পায়। এর ‘ভিটামিন সি’ রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।
আঙ্গুর : ‘জার্নাল অব ওবেসিটি’তে প্রকাশিত রিপোর্ট অনুযায়ী, আঙ্গুর শরীরে ফ্যাট সেল জমতে বাধা দেয়। তাই শীতে প্রতিদিন কয়েক টুকরো আঙ্গুর মেদ কমাতে বিশেষ কাজে আসে।
বেদানা : প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকার উপকারিতা যেমন এই ফল থেকে পাওয়া যায়, তেমনই এই ফল লো ক্যালোরির। তাই ওজন কমাতে বিশেষ কাজে আসে বেদানা।
সূত্র : হেলথ জার্নাল
