আবহাওয়া শুরু হয়েছে ঋতু পরিবর্তনের খেলা। এ সময় দিনের বেলা গরম ও রাতে ঠাণ্ডা আবহাওয়া পরিলক্ষিত হয়। তাই এ সময়ে ত্বকের যত্ন নেওয়া বিশেষ প্রয়োজন। মানুষ মাত্রই সুন্দর, সুস্থ আর উজ্জ্বল ত্বক প্রত্যাশা করে। কিন্তু গরমে এ ত্বক হয়ে যায় তেলতেলে, ঘামযুক্ত। এতে ত্বক তার ঔজ্জ্বল্য হারায়। একটুখানি পরিচর্যা গরমে আমাদের ত্বককে সমস্যামুক্ত রাখতে পারে। * ত্বকে আর্দ্রতা রক্ষা করতে হবে * প্রচণ্ড গরমে ঘামের মাধ্যমে ত্বকের আর্দ্রতা কমে যায়। এ সময় প্রচুর পানি খাওয়া দরকার। এছাড়াও প্রয়োজনে ফলের রস, লেবুর রস এবং খাবার স্যালাইনও পান করা যেতে পারে। * সুষম খাদ্য গ্রহণ * খাদ্য তালিকায় শর্করা বেশি রেখে আমিষ আর চর্বিজাতীয় খাবার কমালে ভালো। * প্রচুর সবুজ শাকসবজি, গাজর, লেটুস, সালাদ খাওয়া যেতে পারে। * প্রতিদিন এক কাপ খাঁটি দুধ পান শরীর থেকে তাপ কমাতে সাহায্য করে।  * অতিরিক্ত গরম এবং ঝালজাতীয় খাদ্য বর্জন শ্রেয়। * মৌসুমী ফল গ্রহণ * গরমের সময় প্রচুর মৌসুমী ফল খাওয়া যেতে পারে, যেমন- তরমুজ, আম, বাঙ্গি, আঙ্গুর। এসব সরাসরি ত্বকের পুষ্টি জোগায় এবং ত্বকের ক্ষয় প্রতিরোধ করে।  * রোদ বর্জন করুন * রোদে যাওয়ার আগে সানস্ক্রিন গায়ে মাখতে পারেন। * ছাতা এবং ক্যাপ ব্যবহার করুন। * সানগ্লাস ব্যবহার করুন।

* ত্বক পরিষ্কার * গরমে সহনীয় মাত্রার ফেসওয়াশ অথবা হালকা সাবান নিয়ে মুখ হাত ধোয়া প্রয়োজন। এতে ত্বক জীবাণুমুক্ত ও ঠাণ্ডা থাকে।  * বাহির থেকে আসার পর পরই মুখ ধোয়ার অভ্যাস করুন। * হালকা ময়শ্চারাইজিং লোশন ব্যবহার করা যেতে পারে। * কাজের সময় টিসু্যু অথবা নরম রুমাল দিয়ে অতিরিক্ত ঘাম এবং তেল মুখ থেকে ঘন ঘন মুছে ফেলতে হবে।

এছাড়াও নিয়মিত পরিমিত খাদ্যগ্রহণ, প্রয়োজনীয়

ঘুম, নিয়মিত গোসল, সুস্থ মানসিক অবস্থা ইত্যাদিও ত্বকের পরিচর্যায় বিভিন্নভাবে সাহায্য করে থাকে।

—ডা. মেঘলা আজাদ ফাতিমা