ওজন কমাতে ক্যালসিয়াম
ক্যালসিয়াম এমন একটি মিনারেল যা শরীরের চর্বি কমিয়ে ওজন কমিয়ে দেয়। সম্প্রতি কিছুসংখ্যক মহিলাকে নিয়ে এ পরীক্ষাটি চালিয়েছেন গবেষকরা। দেখা গেছে,
যারা বেশি করে ক্যালসিয়াম খেয়েছেন তাদের ওজন কমেছে বাকিদের তুলনায় বেশি।
এনার্জি লেভেল বাড়ান
ঘুম থেকে ওঠার অন্তত ১
ঘণ্টা পর এক্সারসাইজ শুরু করুন। ওয়েট ট্রেনিং করার
আগে কিছুক্ষণ ফ্রি-হ্যান্ড
করে নিন। এতে ওয়েট ট্রেনিং করার জন্য এনার্জি পাবেন।
ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে রঙিন ফল
ডায়াবেটিস ঝুঁকি কমাতে
ফলের রস নয়, আস্ত ফল উপকারী। কারণ আস্ত ফলে যে আঁশ (ঋরনবৎ) থাকে তা রক্তের চিনি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। সমীক্ষায় দেখা গেছে, যেসব মহিলা দিনে তিনবার ফল খেয়েছেন তাদের ডায়াবেটিস হওয়ার, ঝুঁকি ১৮% কম।
সূত্র : রিডার্স ডাইজেস্ট
