প্রত্যেক হাজী পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে হজের সব করণীয় পালন করতে চান। এর জন্য শারীরিক সক্ষমতা খুব প্রয়োজন। একজন হাজী হজের সময় সুস্থ স্বাভাবিক থাকলে তার জন্য হজ খুব সহজ হয়ে যায়। কারণ, কাবা শরিফ তাওয়াফ, সাফা-মারওয়া গমন এবং আরাফায় রাতযাপন শেষে মুজদালিফা হয়ে মিনায় হেঁটেই যেতে হয়। এছাড়াও জামারাতে শয়তানের দিকে পাথর নিক্ষেপের কাজটিও হেঁটেই করতে হয়।  প্রায় পুরো হজের সময়েই শারীরিক পরীক্ষা দিতে হয়। ব্যথার রোগীদের প্রস্তুতি : যেসব হজ যাত্রীগণ তীব্র কোমর হাঁটু বা পায়ের গোড়ালি ব্যথায় ভুগছেন তারা দিনে ২/৩ বার ফিজিওথেরাপি নিয়ে দ্রুত ব্যথা কমানোর চেষ্টা করুন। ব্যথা কমে গেলে ফিজিওথেরাপি বিশেষজ্ঞ প্রদর্শিত ব্যয়ামগুলো নিয়মিত করবেন। হজব্রত অবস্থায়ও ব্যয়াম করা থেকে বিরত হবেন। এতে আপনি মানসিক ও শারীরিকভাবে উৎফুল্ল থাকবেন। যাদের ব্যথা তীব্রতর তারা হাঁটু ব্যথার জন্য নি-ক্যাপ ও কোমর ব্যথার জন্য লাম্বার কর্সেট বা কোমরের বেল্ট সঙ্গে নিতে পারেন। পায়ের গোড়ালি ব্যথার রোগীরা হিল কুশন ও বিশেষ ধরনের নরম জুতা ব্যবহার করবেন। যাদের গরম শেক ভালো লাগে তারা হট ওয়াটার ব্যাগ সঙ্গে রাখতে পারেন। সাময়িক তীব্র ব্যথা কমাতে এসিক্লোফেনাক জাতীয় ব্যথার ওষুধ চিকিৎসকের পরামর্শ মতো সঙ্গে রাখতে পারেন। ডায়াবেটিস ও উচ্চরক্ত চাপের রোগীরা বাড়তি সতর্কতা অবলম্বন করবেন। ডায়াবেটিস রোগীরা ব্যথার ওষুধ যত কম সেবন করবেন ততই ভালো।

কি ধরনের ফিজিওথেরাপি : কারণ নির্ণয়পূর্বক ফিজিওথেরাপি নিতে হবে। যারা দীর্ঘদিন ধরে ব্যথায় ভুগছেন তাদের ব্যথা কমানোর জন্য ইলেকট্রোথেরাপি নিতে হবে। থেরাপিউটিক এক্সারসাইজ বা ব্যায়ামগুলো খুব ভালোভাবে শিখতে হবে এবং নিয়ম মেনে ব্যায়াম করতে হবে।