প্রতিদিন চোখ মেলে দেখি কম্পিউটার স্ক্রিন, টেলিভিশন, ফোন আর অন্য ডিভাইস। অথচ এর পরিণতি সম্বন্ধে সচেতন নই। ডিমনকাউখিল বলেন, ৮০% আমেরিকান পূর্ণবয়স্করা ডিজিটাল ডিভাইস ব্যবহার করেন, প্রতিদিন দুঘণ্টার বেশি। আর ৬০% লোক এ জন্য চোখে ক্লান্তি অনুভব করেন। অনেক সময় দীর্ঘক্ষণ কাজ এড়ানো যায় না হয়ত কর্মস্থলে চাকরির জন্য সারাদিন স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকতে হয়। তবে কিছু ব্যবস্থা নেওয়া যায়। চোখ দীর্ঘ সময় ব্যবহার করলে চোখে ক্লান্তি আসে, চোখ শুষ্ক হয়ে যায়, ক্লান্তি অনুভব করবে চোখ। কেবল যে স্ক্রিনের দিকে তাকালেই ক্লান্তি আসে তা নয়, দীর্ঘসময় ড্রাইভিং বা পড়াশুনা করলেও এমন হয়। কী করে উপশম হবে?
যদি কম্পিউটার দীর্ঘ সময় ব্যবহার করতে হয় তাহলে কম্পিউটার গ্লাস ব্যবহার করলে হয়। সেই গ্লাস স্ক্রিন থেকে বিচ্ছুবিত নীল আলো রোধ করে। ইতিমধ্যে গ্লাস ব্যবহার করে থাকলে এতে প্রতিফলন বোধি আবরণ ব্যবহার করা ভালো যা লেনসের সম্মুখ ও পেছনের পুষ্ট দেশের প্রতিফলন হতে দেয় না। ডিভাইসটি উজ্জ্বল আলোতে ব্যবহার করা উচিত। প্রাকৃতিক বা কৃত্রিম যাই হোক। চোখের ব্যায়াম ‘২০-২০-২০ নীতি’ প্রতি ২০ মিনিট পর পর দূরের এমন এক বস্তুর দিকে দৃষ্টি নিক্ষেপ করুন ২০ সেকেন্ডে। আমরা স্ক্রিনে তাকালে চোখের পলক ফেলি কম তাই চোখ শুকিয়ে যায়। তাই চোখের পলক ফেলতে হবে বারবার।
