বারবার গলা শুকিয়ে কাঠ হয়ে যাচ্ছে? গরমের রোজার মধ্যে সাধারণত দেখা যায় অতিরিক্ত গলা-মুখ শুকিয়ে যাওয়াজনিত সমস্যা। রোজার মধ্যে দীর্ঘ সময় পানি পান না করার ফলে এ জাতীয় সমস্যা দেখা দেয়। তাছাড়াও নানা শারীরিক জটিলতাজনিত কারণে এ সমস্যা হতে পারে। রোজার মধ্যে গ্রীষ্মের অতিরিক্ত গরমে পানিশূন্যতাজনিত বা ইলেকট্রোলাইট অসমতাজনিত কারণে এ সমস্যা দেখা দিতে পারে। কয়েকটি স্বাস্থ্যকর টিপস্ ও কৌশল অবলম্বন করলেই গ্রীষ্মের রমজানে এ গলা মুখ শুকিয়ে যাওয়া রোধ করা সম্ভব- ইফতার থেকে সাহরি পর্যন্ত পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে। অনেক ক্ষেত্রে দেখা যায় অতিরিক্ত তৃষ্ণার্ত হওয়ার ফলে ইফতারে বিভিন্ন ধরনের কার্বনেটেড ড্রিংকস বা বাইরের বিভিন্ন অস্বাস্থ্যকর পানীয় পান করা হয়, এগুলো তৎক্ষণাৎ প্রশান্তি দিলেও দীর্ঘসময় শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে কার্যকর নয়। সেজন্য এগুলোর পরিবর্তে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে হবে। *খাদ্য তালিকায় প্রচুর তাজা পানিজাতীয় মৌসুমি ফলমূল ও শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। *রাস্তায় অযথা বের হওয়া এড়িয়ে চলতে হবে আর প্রয়োজনে বের হলেও অবশ্যই ছায়াযুক্ত স্থান দিয়ে চলাফেরা করতে হবে।

*রোজা থেকে অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম বা ভারী কোনো এক্সারসাইজ করা থেকে বিরত থাকতে হবে।