বর্তমানে উচ্চরক্তচাপের সমস্যা প্রায় প্রতিটা বাড়িতেই দেখা যায়। সাধারণত ৩৫ থেকে ৪০ বছরের মধ্যে এই সমস্যার সূত্রপাত ঘটে। উচ্চরক্তচাপের প্রাথমিক কারণ মানসিক চাপ এবং অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা। হার্ট রক্তকে শরীরের সব অংশে পৌঁছে দেয়। এর জন্য শিরা-উপশিরায় সঠিক চাপ প্রয়োজন। যদি এই চাপ বেড়ে যায় তাহলে উচ্চরক্তচাপ তৈরি হয় এবং যদি এ চাপ কমে যায় তাহলে নিম্ন রক্তচাপের সমস্যা তৈরি হয়। তবে এই সমস্যাকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। এর জন্য আপনাকে মেনে চলতে হবে সঠিক ডায়েট এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা। তুলে ধরা হলো কিছু পরামর্শ : খাবারের সঙ্গে বেশি লবণ খাওয়ার অর্থ হলো শরীরে সোডিয়ামের পরিমাণ বৃদ্ধি করা। এর কারণে একাধিক হার্টের সমস্যা হয়, যার মধ্যে উচ্চরক্তচাপ, স্ট্রোকও রয়েছে। আপনার যদি উচ্চরক্তচাপের সমস্যা থাকে, তাহলে খাবারের লবণের পরিমাণ কমিয়ে দিন। এছাড়াও প্রক্রিয়াজাত খাবারের বদলে তাজা ফল খান। এছাড়া আপনার যদি উচ্চরক্তচাপের সমস্যা থাকে তাহলে ক্যাফেইন জাতীয় খাদ্যও কম পরিমাণে গ্রহণ করুন। ক্যাফেইন জাতীয় খাবার আপনার শরীরে রক্তচাপের মাত্রা বৃদ্ধি করে। কুমড়ার দানার মধ্যে একাধিক পুষ্টি রয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে, এই বীজ পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়ামে সমৃদ্ধ, যা রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষেত্রে সহায়ক। যদি আপনার নিম্ন রক্তচাপের সমস্যা থাকে তাহলে কুমড়ার বীজ খাওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের সঙ্গে আলোচনা করবেন।

অন্যদিকে যে ব্যক্তির উচ্চরক্তচাপের সমস্যা রয়েছে, তার নিয়মিত যোগব্যায়াম করা উচিত। যোগব্যায়াম শুধু রক্তচাপকেই নিয়ন্ত্রণ করে না বরং এটা হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এমনটাও নয় যে আপনার উচ্চরক্তচাপের সমস্যা থাকলে তবেই যোগব্যায়াম করবেন।