Bangladesh Pratidin || Highest Circulated Newspaper
শিরোনাম
প্রকাশ : সোমবার, ১৯ আগস্ট, ২০১৯ ০০:০০ টা
আপলোড : ১৮ আগস্ট, ২০১৯ ২৩:৪৩

স্বাস্থ্য পরামর্শ

হঠাৎ পেশিতে টান

হঠাৎ পেশিতে টান

ঘুমিয়ে থাকা অবস্থায় অথবা বসা থেকে হঠাৎ ওঠার সময় পায়ের মাংসপেশিতে টান লাগার অভিজ্ঞতা কম-বেশি সবারই আছে। দীর্ঘ সময় ধরে একইভাবে বসা বা শোয়া, পানি বা লবণশূন্যতা, গর্ভাবস্থা, ঠান্ডা  আবহাওয়ায় হঠাৎ পায়ের পেশিতে টান পড়ে। এমন অবস্থা সাধারণত কয়েক সেকেন্ড বা কয়েক মিনিট স্থায়ী হয়। এ সময় মাংসপেশির কষ্টদায়ক সংকোচন হয়।

হঠাৎ পায়ে টান লাগলে পেশির নিচে গরম সেঁক দিন অথবা ম্যাসাজ করুন বা স্ট্রেচ করুন। স্ট্রেচ করার জন্য একটা চেয়ারে বসে পা সোজা করে সামনে নিন। তারপর পায়ের পাতার নিচ দিয়ে একটা তোয়ালে রোল করে দুই হাতে দুই দিক ধরে নিজের দিকে টানুন। এ ছাড়াও সম্ভব হলে ঘরে কিছু সময় হাঁটতে পারেন। যাদের প্রায়ই এমন হয়, তারা পর্যাপ্ত পানি খাবেন, ঘুমের আগে কফি, অ্যালকোহল বর্জন করবেন। পেশি স্ট্রেচ হয় এমন কাজ রোজ করার চেষ্টা করবেন, যেমন জগিং বা সাইকেল চালনা। খাবারে পর্যাপ্ত পরিমাণ ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও পটাশিয়াম থাকা চাই। এ ধরনের খাবার নিয়মিত খেলে এবং হঠাৎ অতিরিক্ত পরিশ্রম না করলে পেশিতে টানের আশঙ্কা কম থাকে।


আপনার মন্তব্য

এই বিভাগের আরও খবর