শীতকালে অথবা সারা বছরই অনেকে কোমর ব্যথায় ভুগে থাকেন। ব্যথার কারণ হতে পারে হাড়ের ক্ষয়, দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা, ক্যালসিয়ামের অভাব বা অন্য কিছু। এমন সমস্যায় কার্যকরী হতে পারে ঘরোয়া কিছু টোটকা। যেমন গরম পানির সেঁক দিলে কোমরের যন্ত্রণা বা ব্যথা কমে। কোমরের যে জায়গায় ব্যথা সেখানে সেঁক দিলে যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে। আদায় প্রচুর পটাশিয়াম থাকে। পটাশিয়ামের অভাবেও নার্ভের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই নিয়মিত আদা খেলে কোমরের যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে। ঘরোয়া টোটকা হিসেবে হলুদের ব্যবহারও পুরনো। দুধের সঙ্গে সামান্য হলুদ মিশিয়ে খেলে কোমরের ব্যথা কমতে পারে। কোমরে ব্যথা কমাতে মেথি বীজের তুলনা হয় না। মেথি বীজের গুঁড়া দুধের সঙ্গে মিশিয়ে মিশ্রণ তৈরি করুন। ব্যথার জায়গায় এই মিশ্রণ লাগালে উপকার পাবেন। লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। ভিটামিন সি যন্ত্রণা উপশমে কার্যকরী। ফলে নিয়মিত লেবুর শরবত খেলেও উপকার পাওয়া যাবে। কোমরে ব্যথা দূর করতে অ্যালোভেরা উপকারী। প্রতিদিন নিয়ম করে অ্যালোভেরা শরবত খেলে কোমরের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। এগুলো ছাড়াও ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেশিয়াম জাতীয় খাদ্য যেমন- দুধ, ঘি, পনির, ফল, শাকসবজি, বাদাম ইত্যাদি খেলে কোমরের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
