কাজের চাপ, পরিশ্রম, দুশ্চিন্তা- যাই হোক না কেন, মাথাব্যথা বলে কপাল চেপে ধরা মানুষের সংখ্যা কম নয়। কাজের চাপ ও দুশ্চিন্তা মাথাব্যথার পেছনে সবচেয়ে বড় কারিগর। এসব মাথা যন্ত্রণায় ঘরোয়া চিকিৎসা বেশ ভালো ফল দেয়। যাদের ঘুম কম হয়, মানসিক দুশ্চিন্তায় থাকেন তারা মাথাব্যথার অভিযোগ করেন সবচেয়ে বেশি। এমনিতেও অভ্যাসের তুলনায় বেশি উদ্বেগ বা কাজের চাপে প্রায় অনেকেই সারা বছর ক্রনিক মাথাব্যথায় ভোগেন। নিয়ম করে ওষুধ বা বিশ্রাম করলে এ সমস্যা কমিয়ে আনা যায়। ব্যথা বাড়লে ঘাড় ও কপালে হালকা হাতের ম্যাসাজ করিয়ে আরাম পাবেন। মাথাব্যথার সবচেয়ে ভালো ওষুধ ঘুম। যদি ঘুম ভালো না হয়, তা হলে এই সমস্যা বাড়ে। তাই ঘুমের দিকে খেয়াল রাখুন। মাথা যন্ত্রণা বাড়লে মোবাইল, ল্যাপটপ, টিভি স্ক্রিন থেকে চোখ সরিয়ে রাখুন। ঘরের আলো কমিয়ে রাখতে পারেন। আলো সরলে মাথা যন্ত্রণা অনেকটা নিয়ন্ত্রণে থাকে। মাথা যন্ত্রণার ক্রনিক অসুখ থাকলে চক্ষু বিশেষজ্ঞের পরামর্শ মতো রোদচশমা ব্যবহার করুন। কফির ক্যাফিন মাথাব্যথা কমায়। তবে ঘন ঘন কফি খাবেন না, তাতে কিন্তু উপকার মিলবে না। কফি পছন্দ না করলে আদা দিয়ে চা খান। আর বিশ্রামে থাকুন।
