মঙ্গলবার, ২২ অক্টোবর, ২০১৯ ০০:০০ টা
স্বাস্থ্য পরামর্শ

নিয়মিত ব্যায়ামে স্মরণশক্তি বাড়ে

প্রতিদিন ডেস্ক

অনেকেই কোনো ঘটনা বা বিষয়বস্তুর পুঙ্খানুপুঙ্খ চমৎকারভাবে মনে রাখতে পারেন। কিন্তু সবাই একভাবে মনে রাখতে পারেন না। কিছু সহজ কৌশল অবলম্বন করে যে কেউ স্মরণশক্তি বৃদ্ধি করতে পারে। মানসিক চাপের মধ্যে বিষণœতা  মস্তিষ্কের সবচেয়ে ক্ষতি করে। বিষণœতা মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা কমিয়ে ফেলে এবং রক্তে করটিসলের লেভেল বাড়িয়ে দেয়। করটিসেলের লেভেল বেড়ে গেলে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা কমে যায়। আবার ব্যায়াম শুধু শরীরকেই সচল করে না, এটি মস্তিষ্কও সচল রাখে। স্থূলতা এবং অতিরিক্ত ওজন ব্রেনের জন্যও ক্ষতিকর। নিয়মিত ব্যায়াম না করলে কিংবা শরীরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গগুলো সচল না থাকলে রক্তবাহী নালিগুলোতে চর্বি জমে। ফলে স্বাভাবিক রক্ত চলাচল ব্যাহত হয়। মস্তিষ্কে রক্তের মাধ্যমে অক্সিজেন সরবরাহ বাধাপ্রাপ্ত হয়।

যার কারণে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে মস্তিষ্কের কোষগুলো। তাই নিয়মিত ব্যায়াম করুন, সচল রাখুন শরীরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গগুলো। গবেষকরা দেখিয়েছেন, কিছু সংগীত স্মৃতিশক্তি বাড়াতে উপকারী। ব্যাপারটা এই রকম- কোনো ঘটনার সময় আপনি যদি কোনো গান শুনেন তবে পুনরায় সেই গান শোনার সময় সেই ঘটনার আবহের স্মৃতি মস্তিষ্কেও জেগে উঠবে।

সর্বশেষ খবর