শীত উৎসবের ঋতু হলেও বয়স্কদের জন্য এটি ব্যথার ঋতু। এই ঋতুতে হাড়ের ব্যথা বা আর্থ্রাইটিস, অস্থিসন্ধির ব্যথা বেড়ে যায়। তাপমাত্রা যত নামবে ব্যথার মাত্রা তত বাড়বে। চিকিৎসকদের মতে, তাপমাত্রা কমলে হাড়ের জয়েন্ট বা অস্থিসন্ধির রক্তনালিগুলো সংকুচিত হয়ে পড়ে। একই সঙ্গে রক্তের তাপমাত্রাও কমে যায়। ফলে গাঁট শক্ত হয়ে ফুলে ওঠে। ব্যথায় কাহিল হয়ে যান বৃদ্ধরা। এই ব্যথা নিয়ন্ত্রণের কিছু উপায় রয়েছে। যেমন- এক : চিকিৎসকদের মতে, শীতে হার্টের চারপাশে রক্তও তুলনামূলক ঠা-া হয়ে যায়। তাই শরীরকে উষ্ণ রাখতে এই সময় গরম পোশাক পড়তে হয়। শরীর যতখানি উষ্ণ রাখা যাবে, তত হাড়ের ব্যথা কমানো সম্ভব। দুই : রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস হলে গাঁট বা অস্থিসন্ধির পাশাপাশি শরীরের অন্যান্য অঙ্গ বা পুরো শরীরও অনেক সময় আক্রান্ত হয়। তখন শরীরজুড়ে ব্যথা, ফোলাভাব দেখা যায়। বেঁকে যায় হাত-পা। পেশি দুর্বল হয়ে পড়ে। জ্বর হয়। চিকিৎসকদের মতে, বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ক্যালসিয়াম ও অন্যান্য খনিজ পদার্থের ঘাটতি দেখা দেয় শরীরে। ফলাফল, হাড়ের ক্ষয়। এ ছাড়া, লিগামেন্টগুলোর দৈর্ঘ্য এবং নমনীয়তাও হ্রাস পায়। যার কারণে জয়েন্টগুলো ফুলে যায়।
এ অবস্থায় ক্যালসিয়াম ও অন্যান্য খনিজ পদার্থের ঘাটতি পূরণ করা জরুরি। সকালের নরম রোদও হতে পারে ঘাটতি পূরণের সহায়ক। কারণ এ রোদে প্রচুর ভিটামিন ডি থাকে। তাই গা সেঁকে নিন সকালের রোদে। প্রচুর ভিটামিন ডি শরীরে প্রবেশ করলেই কমবে ব্যথা এবং জয়েন্টের ফোলাভাব। রোদের তাপে উষ্ণ হবে শরীর। রক্ত সঞ্চালন হবে দ্রুত। তিন : নিয়মিত যোগাসনও হতে পারে হাড়ের ব্যথা নিরাময়ের উপায়। তাই সকালে যোগাসন করা উচিত।
