শিরোনাম
বৃহস্পতিবার, ২৬ ডিসেম্বর, ২০১৯ ০০:০০ টা
স্বাস্থ্য পরামর্শ

দাঁতের ক্ষয় রোধ করার উপায়

প্রতিদিন ডেস্ক

দাঁত ক্ষয় হয়ে যাওয়ার সমস্যা অনেকেরই। এতেকরে খুব দ্রুতই দাঁত হারানোর ভয় থাকে। সাধারণত হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, খাদ্য তালিকায় মিনারেল-ভিটামিন এ-ভিটামিন ডি-এর অভাবে দাঁত ক্ষয়ের সমস্যা হয়। তবে কিছু সহজ নিয়ম মেনে চললে এ সমস্যা থেকে রক্ষা হতে পারে। যেমন-

এক. পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং মুখকে সব সময় পরিষ্কার রাখতে হবে।

দুই. খাদ্য তালিকায় ভিটামিন ও মিনারেল সমৃদ্ধ খাবার রাখতে হবে। কারণ খাবারে থাকা ফ্যাট সলিউবল দাঁতের ক্ষয় রোধে কাজ করে। তিন. খাদ্য তালিকায় শাকসবজির পাশাপাশি নারকেল তেল, অ্যাভোকেডো, বাদাম ইত্যাদির মতো চর্বিযুক্ত খাবার রাখতে হবে। চার. রাসায়নিক উপাদান কম থাকে- এমন টুথপেস্ট ব্যবহার করতে হবে। রাতে খাওয়ার পর এবং সকালে খাওয়ার পর দাঁত ব্রাশ করার অভ্যাস রাখতে হবে। পাঁচ. নরম টুথব্রাশ ব্যবহার করতে হবে। দাঁত ব্রাশ করার সময় জিহ্বাও পরিষ্কার করতে হবে।

এই রকম আরও টপিক

সর্বশেষ খবর