সঠিক পদ্ধতি মেনে নিয়মিত হাঁটলে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। শুধু হেঁটেই ওজন কমানো সম্ভব। ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপের মতো একাধিক রোগব্যাধিকে দূরে সরিয়ে রাখা যায় নিয়মিত হাঁটার মাধ্যমে। বিশেষজ্ঞরা জানান, সপ্তাহে মাত্র তিন দিন অন্তত ৩০ মিনিট করে হেঁটেও ওজন কমানো সম্ভব। টানা ৩০ মিনিট হাঁটলে হৃৎপি- তার স্থায়ী গতিশীল অবস্থায় পৌঁছে যায়। দীর্ঘ সময় ধরে হৃৎপিন্ডের এই স্থায়ী গতিশীল অবস্থা ওজন কমাতে সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, এর জন্য ঘণ্টায় ২.৫ থেকে ৩.৩ কিলোমিটার গতিতে অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করতে হবে। এর সঙ্গে চাই স্বাস্থ্যকর খাবার ও নিয়ন্ত্রিত জীবনযাপনের অভ্যাস।
