বৃদ্ধ বয়সে অনেকের জন্য বেশ উদ্বেগের বিষয় হতে পারে আলঝেইমার রোগ। প্রিয়জনদের কেউ এতে আক্রান্ত হলে চিন্তার কারণ হতেই পারে। তবে গবেষকরা বলছেন, জীবন-যাপনে পরিবর্তন এনে এই রোগ প্রতিরোধ সম্ভব। আলঝেইমার রিসার্চ অ্যান্ড প্রিভেনশন ফাউন্ডেশনের মতে, নিয়মিত ব্যায়াম এই রোগের আশঙ্কা কমাতে পারে ৫০ শতাংশ। যাদের ইতোমধ্যে বুদ্ধিবৃত্তির ক্ষয় শুরু হয়েছে তার গতিও শ্লথ করতে পারে। মগজের পুরনো স্নায়ুজাল রক্ষা করে আর নতুন স্নায়ুজাল বিকাশে সহায়তা করে এসব রোগ থেকে সুরক্ষা করে। সেক্ষেত্রে প্রতি সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট মাঝারি ব্যায়াম ভালো। মাঝারি ওজন আর রেজিস টেন্স ট্রেনিং পেশি গঠন করে মগজকেও ভালো রাখে। ভারোত্তোলন, পানির দুটো বোতল হাতে নিয়ে উপর নিচ করুন। এতে ব্যালেন্স আর কোঅরডিনেশন ব্যায়াম করা যায়। আলঝেইমার রোগ প্রদাহ আর ইন্সুলিন রেজিসটেন্স নিউরন আহত করে আর স্নায়ু কোষদের মধ্যে সংযোগ ব্যাহত করে। ফলে খাওয়ার অভ্যাসও বদলাতে হবে। চিনি খেতে হলেও খুব অল্প খেতে হবে।
