যেকোনো ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া শরীরকে তখনই কাবু করতে পারে, যখন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। সুতরাং শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকা জরুরি। বেশকিছু উপায়ে এই রোগ প্রতিরোধক ক্ষমতা বাড়ানো যায়। যেমন- এক. শাক-সবজি, রঙিন ফলমূল হতে পারে এই ক্ষমতার প্রধান উৎস। খাবারের তালিকায় এসব রাখতে হবে। দুই. প্রয়োজনীয় সব টিকা নিতে হবে। প্রাপ্তবয়স্কদের ভ্যাকসিন রিফ্রেশ করতে হবে। বিশেষ করে ডিপথেরিয়া, হুপিং কাঁশি, পোলিও, হেপাটাইটিস, মেনিনজাইটিস, হাম, ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং এমন অন্যান্য রোগের টিকা নিতে হবে। তিন. বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে, শরীরের পেশীগুলো নিয়মিত, অর্থাৎ সপ্তাহে তিনদিন জগিং, নর্ডিক ওয়াকিং বা হাঁটাহাঁটি ও ব্যায়াম করে ঠিক রাখলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। চার. যথেষ্ট ঘুম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। কারণ ঘুম শরীরকে শুধু বিশ্রামই দেয় না, গভীর ঘুমের মধ্যে শরীরে নিউরোট্রান্সমিটার ছড়িয়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকেও সচল রাখে। পাঁচ. শক্তিশালী প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য ভালো মন-মেজাজ এবং জীবনে আনন্দের বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। তুলনামূলকভাবে হাসিখুশি মানুষের অসুখ-বিসুখ কম হয়ে থাকে। তাই মানসিক চাপ এড়িয়ে চলতে হবে।
