ব্যায়ামের গুণ সবার জানা। ব্যায়ামের প্রভাবটা সরাসরি পড়ে শরীরের ওপর। শরীরের সুস্থতার পাশাপাশি ত্বকের সুস্থতাও কিন্তু নির্ভর করে ব্যায়ামের ওপর। ব্যায়াম আছে, যা আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়িয়ে আপনাকে করে তুলবে আকর্ষণীয়। ত্বক নিয়ে যাদের নানা অভিযোগ, তারা নিয়মিত ব্যায়াম করতে পারেন। বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, ব্যায়ামের মাধ্যমেও আপনি পেতে পারেন সতেজ ও সুস্থ ত্বক।

ধনুরাসন ব্যায়ামে শরীরের রক্ত চলাচল বাড়ে। এর ফলে আপনার ত্বক হয়ে উঠবে উজ্জ্বল। শরীরের দুই পাশে হাত রেখে উপুড় হয়ে শুয়ে পড়ুন। এবার মাটি থেকে ঊরু ওপরে তুলে হাঁটু ভেঙে খাড়া করুন। পেট মাটিতে লেগে থাকবে। বুক ও গলা ওপরে তুলে দুহাত দিয়ে দুই পায়ের গোড়ালি ধরুন। হাত দুটো টানটান সোজা থাকবে। শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক। হাঁটু যথাসম্ভব মাটি থেকে ওপরে তুলতে চেষ্টা করুন। দুই হাঁটু জোড়া লেগে থাকবে। দৃষ্টি ওপরে থাকবে।

বিভিন্ন ধরনের ভারোত্তোলন ব্যায়ামের ফলে ত্বকে বলিরেখা কম পড়ে। নিয়মিত ভারোত্তোলনের ফলে ত্বকের ঝুলে থাকা ভাবটা থাকে না, বরং দারুণভাবে ত্বকের টোনিং হয়। নিয়মিত নিজের সামর্থ্য অনুযায়ী ওয়েট লিফটিং ভারোত্তোলন করতে পারেন। এ ধরনের ব্যায়ামে শরীর ক্লান্ত হয়। ফলে ভালো ঘুম হয়। অনিদ্রার ফলে চোখের নিচে কালি পড়া, ত্বকের উজ্জ্বলতা কমে যাওয়াসহ নানা সমস্যা হয়ে থাকে।

লেখা : লাইফস্টাইল ডেস্ক