দিনের যে কোনো সময় ফল খাওয়া যায়। সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে ফল খেলে ফলের পুষ্টি উপাদান শরীর খুব সহজেই গ্রহণ করতে পারে। সকালে খালি পেটে ফল খাওয়া ভালো অভ্যাস হলেও যাদের পাকস্থলী দুর্বল, তাদের খালি পেটে ফল না খাওয়াই ভালো। যাদের গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা, তারা কখনই খালি পেটে ফল খাবেন না। সন্ধ্যার নাস্তায় ফল খুব ভালো খাবার। দুপুরের খাবারের পর সন্ধ্যায় যখন ফল খাওয়া হয় তা শরীরে মেটাবোলিজমের হার বাড়িয়ে দেয় এবং রক্তে শর্করার সমতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। অনেকে মনে করেন খাওয়ার পর ফল খাওয়া ভালো। কিন্তু এটা ভুল ধারণা। মনে করা হয় খাওয়ার পরপর ফল খেলে খাবার পরিপাক করতে সুবিধা হয় এবং ক্যালোরির সমতা বজায় থাকে। কিন্তু ফলে আছে প্রাকৃতিক ক্যালোরি যা শরীরে ক্যালোরির পরিমাণ  বাড়িয়ে দেয়। যারা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত তারা নিয়ম মেনে ফল খান। কেননা, কিছু ফলে প্রাকৃতিকভাবে মিষ্টির পরিমাণ বেশি থাকে যা রক্তে সুগারের পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে। আনারস, স্ট্রবেরি, পেঁপে, আপেল ডায়াবেটিস রোগীরা নিয়ম করে খেতে পারেন। রাতের খাবারে ভারী খাবার একদমই নয়। ঘুমাতে যাওয়ার আগে তাই ফল খেয়ে নিতে পারেন।