শিরোনাম
প্রকাশ: ১৫:০৬, রবিবার, ১৬ ফেব্রুয়ারি, ২০২৫

প্রি-ওয়ার্কআউটে কেমন খাবার খাবেন?

লাইফস্টাইল ডেস্ক
অনলাইন ভার্সন
প্রি-ওয়ার্কআউটে কেমন খাবার খাবেন?

সকালের ওয়ার্কআউটের জন্য আরামদায়ক বিছানা ত্যাগে অদম্য শক্তি প্রয়োজন-পাশাপাশি ওয়ার্কআউটের সময় শরীরে শক্তির মাত্রা বাড়াতে, ওয়ার্কআউটের আগে কেমন খাবার খাওয়া উচিত? একজন পুষ্টিবিদ বলে দিতে পারবেন আপনার কী প্রয়োজ।

প্রি-ওয়ার্কআউট ডায়েট চার্ট :

মুম্বাইয়ের স্যার এইচ এন রিলায়েন্স ফাউন্ডেশন হাসপাতালের ক্লিনিকাল ডায়েটিশিয়ান বেদিকা প্রেমানির মতে, ‘প্রি-ওয়ার্কআউট ডায়েটে কার্বোহাইড্রেট খাবার তালিকায় থাকা উচিত। ওয়ার্কআউটের সময় শরীরে শক্তির জন্য সকালের নাস্তার প্লেটে শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন খাবার রাখুন। কিছু সহজ প্রি-ওয়ার্কআউট খাবারের মধ্যে রয়েছে ডিম, দই, ওটমিল অথবা শস্যের রুটি। এ ছাড়া ফল কঠোর ব্যায়ামের সময় শক্তির মাত্রা নিয়ন্ত্রণের আরেকটি প্রাকৃতিক উৎস। বেদিকা প্রেমানি আরও বলেন, ‘শরীরে সর্বদা হাইড্রেশন অপরিহার্য। কারণ এটি পুনরুদ্ধারে এবং ওয়ার্কআউটের সময় শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে’।

প্রি-ওয়ার্কআউট ডায়েটে এড়িয়ে চলুন :

আপনি যদি জিমের সময়টাকে বেশি কাজে লাগাতে চান, তবে প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার বাদ দিতে হবে। প্রেমানি এর সঙ্গে সহমত পোষণ করে বলেন, যেসব খাবারে চর্বি, মসলা বা চিনি বেশি থাকে সেগুলো ব্যায়ামের আগে পরিহার করুন। কারণ- এগুলো গ্যাস্ট্রিকের অস্বস্তি, বদহজম, বুক জ্বালাপোড়া কিংবা ওয়ার্কআউটের সময় শক্তির মাত্রা হ্রাসের কারণ হতে পারে।

যা অনুসরণ করবেন : জেনে নিন সহজ এবং অনুসরণযোগ্য প্ল্যান, যা ওয়ার্কআউটে শক্তির মাত্রা বাড়াবে।

কার্বোহাইড্রেট : ওটমিল, রুটি ও মিষ্টি আলু

ফল : কলা, বেরি বা সাইট্রাস ফল

প্রোটিন : শক্ত সেদ্ধ ডিম বা দই

হাইড্রেশন : নারকেল পানি ওয়ার্কআউট শেষে আপনার ডায়েটে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বিযুক্ত খাবার রাখুন। ব্যায়ামের পরে পেশিক্ষয় মেরামতে মুরগির মাংস, মাছ বা ডিম, ডাল, মসুর ডাল এবং দই বা পনিরের মতো দুগ্ধজাত খাবার এবং বাদামি চাল বা বাজরের মতো খাদ্যশস্য শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। পেশিক্ষয় দ্রুত পুনরুদ্ধারে ফ্যাটি অ্যাসিড যেমন-ওমেগা-৩ জাতীয় খাবার, বাদাম এবং তৈলবীজ জাতীয় খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

তথ্যসূত্র : ভোগ ম্যাগাজিন

বিডি-প্রতিদিন/আব্দুল্লাহ

এই বিভাগের আরও খবর
চোখের নিচে কালো দাগ!
চোখের নিচে কালো দাগ!
মজাদার ইলিশ পোলাও’র রেসিপি
মজাদার ইলিশ পোলাও’র রেসিপি
পিগমেন্টেশনের সমাধান
পিগমেন্টেশনের সমাধান
ওয়েস্টিন হোটেলে ঢাকা গালা প্রদর্শনী শুরু আজ
ওয়েস্টিন হোটেলে ঢাকা গালা প্রদর্শনী শুরু আজ
স্বাস্থ্যকর ছোলার সালাদের রেসিপি
স্বাস্থ্যকর ছোলার সালাদের রেসিপি
ইফতারে জনপ্রিয় হচ্ছে ঐতিহ্যবাহী মেজবান
ইফতারে জনপ্রিয় হচ্ছে ঐতিহ্যবাহী মেজবান
ফিট থাকতে ৫ অভ্যাস
ফিট থাকতে ৫ অভ্যাস
রমজান ঐতিহ্য: ফিলিস্তিনিদের প্রিয় খাবার মুসাখখান
রমজান ঐতিহ্য: ফিলিস্তিনিদের প্রিয় খাবার মুসাখখান
স্ক্যাল্পের সুস্থতায় করণীয়
স্ক্যাল্পের সুস্থতায় করণীয়
অনলাইন কেনাকাটায় সতর্কতা
অনলাইন কেনাকাটায় সতর্কতা
‘এজিং সাইন’ কেন দেখা দেয়?
‘এজিং সাইন’ কেন দেখা দেয়?
ব্লাড প্রেসার হঠাৎ কমে গেলে করণীয়
ব্লাড প্রেসার হঠাৎ কমে গেলে করণীয়
সর্বশেষ খবর
খাগড়াছড়িতে বাংলাদেশ প্রতিদিনের প্রতিষ্ঠাবার্ষিকীর ইফতার মাহফিল
খাগড়াছড়িতে বাংলাদেশ প্রতিদিনের প্রতিষ্ঠাবার্ষিকীর ইফতার মাহফিল

১ সেকেন্ড আগে | প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী

স্বামীর ফোন রিসিভ করা নিয়ে ঝগড়া, স্ত্রীকে হত্যার অভিযোগ
স্বামীর ফোন রিসিভ করা নিয়ে ঝগড়া, স্ত্রীকে হত্যার অভিযোগ

৩ মিনিট আগে | দেশগ্রাম

পটুয়াখালীতে বাংলাদেশ প্রতিদিনের প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী উদযাপন
পটুয়াখালীতে বাংলাদেশ প্রতিদিনের প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী উদযাপন

৮ মিনিট আগে | প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী

মাগুরার সেই শিশুর পরিবারকে সহায়তার দায়িত্ব নিল দুই মন্ত্রণালয়
মাগুরার সেই শিশুর পরিবারকে সহায়তার দায়িত্ব নিল দুই মন্ত্রণালয়

১৬ মিনিট আগে | জাতীয়

আওয়ামী লীগ ফিরে এসে রাজনীতি করুক জামায়াত চায় না : শফিকুর রহমান
আওয়ামী লীগ ফিরে এসে রাজনীতি করুক জামায়াত চায় না : শফিকুর রহমান

১৭ মিনিট আগে | রাজনীতি

রাজধানীতে ছাদ থেকে পড়ে নারীর মৃত্যু
রাজধানীতে ছাদ থেকে পড়ে নারীর মৃত্যু

২১ মিনিট আগে | নগর জীবন

বোয়ালমারীতে বাংলাদেশ প্রতিদিনের প্রতিষ্ঠাবার্ষিকীতে ইফতার মাহফিল
বোয়ালমারীতে বাংলাদেশ প্রতিদিনের প্রতিষ্ঠাবার্ষিকীতে ইফতার মাহফিল

২৫ মিনিট আগে | প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী

কিশোরগঞ্জে বাংলাদেশ প্রতিদিনের প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী উদযাপন
কিশোরগঞ্জে বাংলাদেশ প্রতিদিনের প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী উদযাপন

২৯ মিনিট আগে | প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী

ইভটিজারকে জুতাপেটা শেষে মাথা ন্যাড়া করে দিল বিক্ষুব্ধ জনতা
ইভটিজারকে জুতাপেটা শেষে মাথা ন্যাড়া করে দিল বিক্ষুব্ধ জনতা

৩০ মিনিট আগে | দেশগ্রাম

সিলেটে প্রতিষ্ঠাবার্ষিকীতে ভালোবাসায় সিক্ত বাংলাদেশ প্রতিদিন
সিলেটে প্রতিষ্ঠাবার্ষিকীতে ভালোবাসায় সিক্ত বাংলাদেশ প্রতিদিন

৩৪ মিনিট আগে | প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী

শরীয়তপুরে বাংলাদেশ প্রতিদিনের প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী উদযাপন
শরীয়তপুরে বাংলাদেশ প্রতিদিনের প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী উদযাপন

৩৬ মিনিট আগে | দেশগ্রাম

সংস্কারবিহীন নির্বাচন কোনো কাজে দেবে না: নাহিদ ইসলাম
সংস্কারবিহীন নির্বাচন কোনো কাজে দেবে না: নাহিদ ইসলাম

৩৮ মিনিট আগে | রাজনীতি

দাঁত দিয়ে আস্ত ট্রেন টেনে নিয়ে গেলেন তিনি
দাঁত দিয়ে আস্ত ট্রেন টেনে নিয়ে গেলেন তিনি

৪৪ মিনিট আগে | পাঁচফোড়ন

চট্টগ্রামে বালু উত্তোলনকে কেন্দ্র করে হামলায় আহত ৩
চট্টগ্রামে বালু উত্তোলনকে কেন্দ্র করে হামলায় আহত ৩

৪৬ মিনিট আগে | চট্টগ্রাম প্রতিদিন

খুলনায় বাংলাদেশ প্রতিদিনের প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী উদযাপিত
খুলনায় বাংলাদেশ প্রতিদিনের প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী উদযাপিত

৪৭ মিনিট আগে | প্রতিষ্ঠাবার্ষিকী

কোটালীপাড়ায় হত্যা ও ডাকাতি মামলায় গ্রেফতার ৩
কোটালীপাড়ায় হত্যা ও ডাকাতি মামলায় গ্রেফতার ৩

৫৩ মিনিট আগে | দেশগ্রাম

নাটোরে ধর্ষণের অভিযোগে গ্রেফতার ২
নাটোরে ধর্ষণের অভিযোগে গ্রেফতার ২

১ ঘণ্টা আগে | দেশগ্রাম

ধর্ষকের বিরুদ্ধে কলাপাড়ায় ছাত্র-জনতার লাঠি মিছিল
ধর্ষকের বিরুদ্ধে কলাপাড়ায় ছাত্র-জনতার লাঠি মিছিল

১ ঘণ্টা আগে | দেশগ্রাম

দেশের স্বার্থে দ্রুত নির্বাচন দেওয়ার আহ্বান আব্দুস সালামের
দেশের স্বার্থে দ্রুত নির্বাচন দেওয়ার আহ্বান আব্দুস সালামের

১ ঘণ্টা আগে | রাজনীতি

ভিটামিন 'এ' প্লাস ক্যাম্পেইন উদ্বোধন করলেন চসিক মেয়র
ভিটামিন 'এ' প্লাস ক্যাম্পেইন উদ্বোধন করলেন চসিক মেয়র

১ ঘণ্টা আগে | চট্টগ্রাম প্রতিদিন

সুদৃঢ় ঐক্যের মাধ্যমে সামনের দিনগুলো পার করতে চাই : এ্যানি
সুদৃঢ় ঐক্যের মাধ্যমে সামনের দিনগুলো পার করতে চাই : এ্যানি

১ ঘণ্টা আগে | রাজনীতি

বকশিশ না পেয়ে অক্সিজেন বন্ধ করার অভিযোগ আয়ার বিরুদ্ধে, নবজাতকের মৃত্যু
বকশিশ না পেয়ে অক্সিজেন বন্ধ করার অভিযোগ আয়ার বিরুদ্ধে, নবজাতকের মৃত্যু

১ ঘণ্টা আগে | চট্টগ্রাম প্রতিদিন

সিরাজগঞ্জে সীমানা প্রাচীর ধসে ২ শ্রমিকের মৃত্যু
সিরাজগঞ্জে সীমানা প্রাচীর ধসে ২ শ্রমিকের মৃত্যু

১ ঘণ্টা আগে | দেশগ্রাম

নরসিংদীতে ধর্ষণ ও নারীর প্রতি নিপীড়নের প্রতিবাদে মানববন্ধন
নরসিংদীতে ধর্ষণ ও নারীর প্রতি নিপীড়নের প্রতিবাদে মানববন্ধন

১ ঘণ্টা আগে | দেশগ্রাম

নড়াইলে দু'গ্রুপের সংঘর্ষে নিহত ১, আটক ২
নড়াইলে দু'গ্রুপের সংঘর্ষে নিহত ১, আটক ২

১ ঘণ্টা আগে | দেশগ্রাম

ঈদের চাঁদ দেখা যাবে কবে, জানাল আবহাওয়া অধিদপ্তর
ঈদের চাঁদ দেখা যাবে কবে, জানাল আবহাওয়া অধিদপ্তর

১ ঘণ্টা আগে | জাতীয়

ভোট নিয়ে ষড়যন্ত্র চলছে : খন্দকার মোশাররফ
ভোট নিয়ে ষড়যন্ত্র চলছে : খন্দকার মোশাররফ

১ ঘণ্টা আগে | রাজনীতি

কর্ণফুলীতে সালিশি বৈঠকে ছাত্রদল নেতাকে ছুরিকাঘাত
কর্ণফুলীতে সালিশি বৈঠকে ছাত্রদল নেতাকে ছুরিকাঘাত

১ ঘণ্টা আগে | চট্টগ্রাম প্রতিদিন

আরাকান আর্মির কাছ থেকে ২৬ বাংলাদেশিকে ফেরত
আরাকান আর্মির কাছ থেকে ২৬ বাংলাদেশিকে ফেরত

১ ঘণ্টা আগে | দেশগ্রাম

বিজয়নগরে যৌতুকের জন্য গৃহবধূকে নির্যাতনের অভিযোগ
বিজয়নগরে যৌতুকের জন্য গৃহবধূকে নির্যাতনের অভিযোগ

১ ঘণ্টা আগে | দেশগ্রাম

সর্বাধিক পঠিত
প্রবাসীর স্ত্রীর সাথে আপত্তিকর অবস্থায় সাবেক শিবির নেতা আটক
প্রবাসীর স্ত্রীর সাথে আপত্তিকর অবস্থায় সাবেক শিবির নেতা আটক

২২ ঘণ্টা আগে | দেশগ্রাম

আগামী ঈদ নিজ দেশে করবে রোহিঙ্গারা, প্রত্যাশা প্রধান উপদেষ্টার
আগামী ঈদ নিজ দেশে করবে রোহিঙ্গারা, প্রত্যাশা প্রধান উপদেষ্টার

২৩ ঘণ্টা আগে | জাতীয়

খলিল মাহমুদকে আটকের প্রতিবাদে ট্রাম্প টাওয়ারে ইহুদিদের বিক্ষোভ
খলিল মাহমুদকে আটকের প্রতিবাদে ট্রাম্প টাওয়ারে ইহুদিদের বিক্ষোভ

১১ ঘণ্টা আগে | পূর্ব-পশ্চিম

কানাডায় পালানো রাষ্ট্রদূত হারুনের বিরুদ্ধে ব্যবস্থা নেবে সরকার
কানাডায় পালানো রাষ্ট্রদূত হারুনের বিরুদ্ধে ব্যবস্থা নেবে সরকার

২৩ ঘণ্টা আগে | জাতীয়

ট্রাম্পের ভ্রমণ নিষেধাজ্ঞার কোপে পড়ছে ৪৩ দেশের নাগরিক!
ট্রাম্পের ভ্রমণ নিষেধাজ্ঞার কোপে পড়ছে ৪৩ দেশের নাগরিক!

৮ ঘণ্টা আগে | পূর্ব-পশ্চিম

জাতীয় ভিটামিন ‘এ’ প্লাস ক্যাম্পেইন আজ
জাতীয় ভিটামিন ‘এ’ প্লাস ক্যাম্পেইন আজ

১১ ঘণ্টা আগে | জাতীয়

রাশিয়া অঞ্চলে ইউক্রেন সেনাদের আত্মসমর্পণের আহ্বান পুতিনের
রাশিয়া অঞ্চলে ইউক্রেন সেনাদের আত্মসমর্পণের আহ্বান পুতিনের

৮ ঘণ্টা আগে | পূর্ব-পশ্চিম

পাকিস্তানে স্বর্ণের দাম সর্বকালের সর্বোচ্চ
পাকিস্তানে স্বর্ণের দাম সর্বকালের সর্বোচ্চ

৭ ঘণ্টা আগে | পূর্ব-পশ্চিম

ইউএন হাউজ উদ্বোধন করলেন জাতিসংঘ মহাসচিব
ইউএন হাউজ উদ্বোধন করলেন জাতিসংঘ মহাসচিব

৯ ঘণ্টা আগে | জাতীয়

চাকা ছাড়াই অবতরণ করল বিমান, আতঙ্কিত যাত্রীরা
চাকা ছাড়াই অবতরণ করল বিমান, আতঙ্কিত যাত্রীরা

৭ ঘণ্টা আগে | পূর্ব-পশ্চিম

জাতিসংঘ মহাসচিবের সঙ্গে বিএনপির বৈঠক শনিবার
জাতিসংঘ মহাসচিবের সঙ্গে বিএনপির বৈঠক শনিবার

২২ ঘণ্টা আগে | জাতীয়

টি-টোয়েন্টিতে বিশ্বরেকর্ড, সুপার ওভারে শূন্য রানেই অলআউট
টি-টোয়েন্টিতে বিশ্বরেকর্ড, সুপার ওভারে শূন্য রানেই অলআউট

৭ ঘণ্টা আগে | মাঠে ময়দানে

চোটে আর্জেন্টিনা ম্যাচ থেকে ছিটকে গেলেন নেইমার
চোটে আর্জেন্টিনা ম্যাচ থেকে ছিটকে গেলেন নেইমার

১৫ ঘণ্টা আগে | মাঠে ময়দানে

‘এমপি’ বাবুর প্রশ্রয়ে অসংখ্য অপকর্মে লাক মিয়া
‘এমপি’ বাবুর প্রশ্রয়ে অসংখ্য অপকর্মে লাক মিয়া

৯ ঘণ্টা আগে | জাতীয়

আবরার ফাহাদ হত্যা মামলা: হাইকোর্টের রায় রবিবার
আবরার ফাহাদ হত্যা মামলা: হাইকোর্টের রায় রবিবার

৯ ঘণ্টা আগে | জাতীয়

দুই বিভাগে ঝড়ো হাওয়া ও বজ্রসহ বৃষ্টির আভাস
দুই বিভাগে ঝড়ো হাওয়া ও বজ্রসহ বৃষ্টির আভাস

১২ ঘণ্টা আগে | জাতীয়

বাংলাদেশের সংকটময় পরিস্থিতিতে পাশে থাকবে জাতিসংঘ : গুতেরেস
বাংলাদেশের সংকটময় পরিস্থিতিতে পাশে থাকবে জাতিসংঘ : গুতেরেস

৬ ঘণ্টা আগে | জাতীয়

দক্ষিণ কোরিয়ার প্রতিরক্ষা শনাক্তকরণ অঞ্চলে রুশ যুদ্ধবিমান
দক্ষিণ কোরিয়ার প্রতিরক্ষা শনাক্তকরণ অঞ্চলে রুশ যুদ্ধবিমান

৯ ঘণ্টা আগে | পূর্ব-পশ্চিম

ডিসেম্বরের মধ্যে জাতীয় সংসদ নির্বাচন চায় গণঅধিকার পরিষদ
ডিসেম্বরের মধ্যে জাতীয় সংসদ নির্বাচন চায় গণঅধিকার পরিষদ

২৩ ঘণ্টা আগে | রাজনীতি

রাজনৈতিক দলগুলোর নেতাদের সঙ্গে বৈঠকে জাতিসংঘ মহাসচিব
রাজনৈতিক দলগুলোর নেতাদের সঙ্গে বৈঠকে জাতিসংঘ মহাসচিব

৬ ঘণ্টা আগে | জাতীয়

উইঘুরদের ফেরত পাঠানোয় থাই কর্মকর্তাদের ওপর ভিসা নিষেধাজ্ঞা যুক্তরাষ্ট্রের
উইঘুরদের ফেরত পাঠানোয় থাই কর্মকর্তাদের ওপর ভিসা নিষেধাজ্ঞা যুক্তরাষ্ট্রের

৮ ঘণ্টা আগে | পূর্ব-পশ্চিম

হাত খরচ জোগাতে পোশাকের দোকানে চাকরি নিয়েছিলেন কাজল
হাত খরচ জোগাতে পোশাকের দোকানে চাকরি নিয়েছিলেন কাজল

১৭ ঘণ্টা আগে | শোবিজ

রণবীরের সঙ্গে কেন ভেঙেছিল আনুশকার সম্পর্ক?
রণবীরের সঙ্গে কেন ভেঙেছিল আনুশকার সম্পর্ক?

১৭ ঘণ্টা আগে | শোবিজ

দুই বিশ্ববিদ্যালয়ে ছাত্রদলের কমিটি ঘোষণা
দুই বিশ্ববিদ্যালয়ে ছাত্রদলের কমিটি ঘোষণা

২৩ ঘণ্টা আগে | ক্যাম্পাস

রাশিয়ার সঙ্গে ‘গঠনমূলক’ আলোচনা, যুদ্ধ সমাপ্তির আশা দেখছেন ট্রাম্প
রাশিয়ার সঙ্গে ‘গঠনমূলক’ আলোচনা, যুদ্ধ সমাপ্তির আশা দেখছেন ট্রাম্প

২১ ঘণ্টা আগে | পূর্ব-পশ্চিম

ড. ইউনূসের কাছ থেকে পরবর্তী সরকারপ্রধানরা যা শিখতে পারেন
ড. ইউনূসের কাছ থেকে পরবর্তী সরকারপ্রধানরা যা শিখতে পারেন

৯ ঘণ্টা আগে | জাতীয়

বাংলাবান্ধা এক্সপ্রেসকে ধাক্কা দিয়ে লাইনচ্যুত ধূমকেতু
বাংলাবান্ধা এক্সপ্রেসকে ধাক্কা দিয়ে লাইনচ্যুত ধূমকেতু

৫ ঘণ্টা আগে | নগর জীবন

যুক্তরাষ্ট্রের ৫১তম অঙ্গরাজ্যের ধারণাকে ‘পাগলামি’ বললেন কানাডার নতুন প্রধানমন্ত্রী
যুক্তরাষ্ট্রের ৫১তম অঙ্গরাজ্যের ধারণাকে ‘পাগলামি’ বললেন কানাডার নতুন প্রধানমন্ত্রী

১০ ঘণ্টা আগে | পূর্ব-পশ্চিম

কাজলের কাকা অভিনেতা দেব মুখোপাধ্যায়ের মৃত্যু
কাজলের কাকা অভিনেতা দেব মুখোপাধ্যায়ের মৃত্যু

১৪ ঘণ্টা আগে | শোবিজ

মাদ্রাসায় যাওয়ার পথে ৯ বছরের শিশুকে ধর্ষণ, অভিযুক্তের বাড়ি ভাঙচুর, গ্রেফতার
মাদ্রাসায় যাওয়ার পথে ৯ বছরের শিশুকে ধর্ষণ, অভিযুক্তের বাড়ি ভাঙচুর, গ্রেফতার

১১ ঘণ্টা আগে | দেশগ্রাম

প্রিন্ট সর্বাধিক
সেখ জুয়েল এখন বিধান মল্লিক
সেখ জুয়েল এখন বিধান মল্লিক

প্রথম পৃষ্ঠা

বিপ্লব থেকে রাজনৈতিক দল
বিপ্লব থেকে রাজনৈতিক দল

প্রতিষ্ঠাবার্ষিকীর বিশেষ আয়োজন-১

এক অজানা ভয় মিডিয়ার গতি রোধ করছে
এক অজানা ভয় মিডিয়ার গতি রোধ করছে

প্রতিষ্ঠাবার্ষিকীর বিশেষ আয়োজন-১

প্রফেসর মানুষ এভাবে স্লোগান দেয় নাকি
প্রফেসর মানুষ এভাবে স্লোগান দেয় নাকি

প্রতিষ্ঠাবার্ষিকীর বিশেষ আয়োজন-১

সাহসী সাংবাদিকতায় অবিচল
সাহসী সাংবাদিকতায় অবিচল

প্রথম পৃষ্ঠা

হাসিনাকে দ্রুত ফেরত দেওয়া উচিত
হাসিনাকে দ্রুত ফেরত দেওয়া উচিত

প্রতিষ্ঠাবার্ষিকীর বিশেষ আয়োজন-১

রাজনীতিবিদদের হাতছাড়া হয়ে গেছে রাজনীতি
রাজনীতিবিদদের হাতছাড়া হয়ে গেছে রাজনীতি

প্রতিষ্ঠাবার্ষিকীর বিশেষ আয়োজন-১

সংস্কারে পাশে জাতিসংঘ
সংস্কারে পাশে জাতিসংঘ

প্রথম পৃষ্ঠা

আছিয়ার বাড়িতে মাতম, জনরোষে ছাই অভিযুক্তের বাড়ি
আছিয়ার বাড়িতে মাতম, জনরোষে ছাই অভিযুক্তের বাড়ি

প্রথম পৃষ্ঠা

জুলাই বিপ্লবে চিকিৎসকদের অবদান
জুলাই বিপ্লবে চিকিৎসকদের অবদান

প্রতিষ্ঠাবার্ষিকীর বিশেষ আয়োজন-১

ঈদের আগেই নিবন্ধন প্রস্তুতি
ঈদের আগেই নিবন্ধন প্রস্তুতি

প্রথম পৃষ্ঠা

ট্রাম্পের আদেশের বিরুদ্ধে রায়
ট্রাম্পের আদেশের বিরুদ্ধে রায়

প্রথম পৃষ্ঠা

দেশের পরিবর্তে নিজেকে বদলিয়েছেন অনেক নেতা
দেশের পরিবর্তে নিজেকে বদলিয়েছেন অনেক নেতা

প্রথম পৃষ্ঠা

একত্র হলে সুন্দর দেশ গড়ে উঠবে
একত্র হলে সুন্দর দেশ গড়ে উঠবে

প্রথম পৃষ্ঠা

এক ছাদের নিচে সব পণ্য
এক ছাদের নিচে সব পণ্য

নগর জীবন

মধ্যরাতে ঘুষের ৩৭ লাখ টাকাসহ প্রকৌশলী আটক
মধ্যরাতে ঘুষের ৩৭ লাখ টাকাসহ প্রকৌশলী আটক

পেছনের পৃষ্ঠা

প্রত্যাশা সমষ্টিগত মানুষের স্বাধীনতা ও মুক্তি
প্রত্যাশা সমষ্টিগত মানুষের স্বাধীনতা ও মুক্তি

প্রতিষ্ঠাবার্ষিকীর বিশেষ আয়োজন-১

অনিশ্চয়তার মধ্যে শিল্প ও ব্যবসা
অনিশ্চয়তার মধ্যে শিল্প ও ব্যবসা

পেছনের পৃষ্ঠা

পাকিস্তানকে পাল্টা জবাব ভারতের
পাকিস্তানকে পাল্টা জবাব ভারতের

পেছনের পৃষ্ঠা

আছিয়ার মৃত্যু দেশের মানুষকে লজ্জিত করেছে
আছিয়ার মৃত্যু দেশের মানুষকে লজ্জিত করেছে

প্রথম পৃষ্ঠা

জুলাই-আগস্ট আন্দোলনে বরিশাল
জুলাই-আগস্ট আন্দোলনে বরিশাল

প্রতিষ্ঠাবার্ষিকীর বিশেষ আয়োজন-১

সরকারবিরোধী বক্তব্য বাংলাদেশি কূটনীতিকের
সরকারবিরোধী বক্তব্য বাংলাদেশি কূটনীতিকের

পেছনের পৃষ্ঠা

নির্বাচন সংস্কারের সুপারিশ মাইলফলক
নির্বাচন সংস্কারের সুপারিশ মাইলফলক

সম্পাদকীয়

স্বতন্ত্র শিশু আদালত চান সুপ্রিম কোর্ট
স্বতন্ত্র শিশু আদালত চান সুপ্রিম কোর্ট

পেছনের পৃষ্ঠা

জুলাই বিপ্লব ও রাষ্ট্র সংস্কার
জুলাই বিপ্লব ও রাষ্ট্র সংস্কার

প্রতিষ্ঠাবার্ষিকীর বিশেষ আয়োজন-১

বাংলাদেশিদের জন্য ওমরাহ ভিসার হার কমল
বাংলাদেশিদের জন্য ওমরাহ ভিসার হার কমল

পেছনের পৃষ্ঠা

রাষ্ট্র সংস্কারে অর্জিত হোক জাতির প্রকৃত মুক্তি
রাষ্ট্র সংস্কারে অর্জিত হোক জাতির প্রকৃত মুক্তি

প্রতিষ্ঠাবার্ষিকীর বিশেষ আয়োজন-১

মাগুরা নয়, বাংলাদেশের মেয়ে
মাগুরা নয়, বাংলাদেশের মেয়ে

সম্পাদকীয়

মালচিং পদ্ধতিতে শসা চাষে চমক
মালচিং পদ্ধতিতে শসা চাষে চমক

পেছনের পৃষ্ঠা

আশকারা পাচ্ছে দুষ্কৃতকারীরা
আশকারা পাচ্ছে দুষ্কৃতকারীরা

প্রথম পৃষ্ঠা