রাতে ঘুম না আসার সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। এ নতুন কোন খবর নয়। এই সমস্যার নাম ইনসমোনিয়া। আপনারও থাকতে পারে এই সমস্যা। রাতে বিছানায় শুয়ে এপাশ-ওপাশ করেন আপনি। একটু ঘুমের আনার জন্য অনেক চেষ্টাই করেন। কিন্তু বিফলে যায় সব প্রচেষ্টা। কিন্তু আমরা অনেকেই জানিনা কেন হয় এই ইনসমোনিয়া।
বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, অনেক রাত পর্যন্ত অফিসের কাজ, হজমের সমস্যা, বেশি খাবার খাওয়া, ব্যথার কারণে অথবা স্ট্রেস, অ্যাংজাইটির কারণেও হতে পারে ঘুমের এই সমস্যা। অনেক সময় বড় কোনও সমস্যা না থাকলেও দুপুরে ঘুমানোর জন্য বা অতিরিক্ত চা, কফি খাওয়ার অভ্যাসের কারণেও রাতে ঘুম নাও আসতে পারে। আর ঘুম না আসার সমস্যা থেকেই দেখা দেয় অনেক ধরনের শারীরিক সমস্যা।
তবে এই ঘুম আনার উপায় হিসেবে এসেনশিয়াল-এর ব্যবহার বেশ পুরনো। আবার রিল্যাক্সেশনের জন্য ম্যাসাজের গুরুত্বও কারও অজানা নয়। এই বিশেষ মিশ্রণের ম্যাসাজের মাধ্যমে দূর করতে পারেন ইনসমোনিয়ার সমস্যা।
কী ভাবে বানাবেন-
এক টেবল চামচ নারকেল তেলের সঙ্গে দুই থেকে তিন ফোঁটা ল্যাভেন্ডার অয়েল মিশিয়ে কাচের জারে ভরে রাখুন। রাতে শোওয়ার আগে মাথার তালু, কাঁধ, ঘাড় ও পিঠে এই মিশ্রণ ম্যাসাজ করুন। রাতে ঘুম যেমন তাড়াতাড়ি আসবে, তেমনই টানা ঘুমও হবে সারা রাত।
বিডি-প্রতিদিন/৪ নভেম্বর, ২০১৬/তাফসীর-৮
