বহু মানুষ দিন-রাতের বেশির ভাগ সময়ই ডিজিটাল স্ক্রিন-এর দিকে তাকিয়ে কাটান। বহু দিন ধরে এমনটা চলতে থাকলে দৃষ্টিশক্তি ঝাপসা হতে পারে। একে কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোম (সিভিএস) বলে। এ সমস্যা এড়াতে:
মাঝে-মধ্যেই ঝাপসা দেখলে বা নিয়মিত মাথাব্যথা হয়? সঙ্গে সঙ্গে চোখ পরীক্ষা করান। অফিসে এবং বাড়িতে কত ঘণ্টা কম্পিউটার স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে কাটাতে হয়, চিকিৎসককে জানান।
বাড়িতে বা অফিসের কম্পিউটারের হাইট অ্যাডজাস্ট করে নিন। মনিটরের উচ্চতা আই-লেভেলের থেকে নীচে হওয়াটাই বাঞ্ছনীয়। অথবা আপনার মুখের থেকে ২০-২৮ ইঞ্চি দূরে হওয়া উচিত। এতে চোখের উপর চাপ কম হবে।
ল্যাপটপ বা ডেস্কটপের ব্রাইটনেস, কনট্রাস্ট এবং ফন্ট সাইজ নিজের সুবিধা মতো সমন্বয় করুন। প্রয়োজনে অ্যান্টি-গ্লেয়ার চশমা পরুন।
যতটা সম্ভব ডিজিটাল স্ক্রিন থেকে দূরে থাকুন। ঘুমোনোর আগে বা অন্ধকারে মোবাইল বা ট্যাব ব্যবহার করা বন্ধ করুন।
অফিসে বা বাড়িতে একটানা কম্পিউটার স্ক্রিনের দিকে না তাকিয়ে বরং প্রতি ২০ মিনিট অন্তর ২০ সেকেন্ডের বিরতি নিন এবং ২০ ফুট দূরে তাকানোর চেষ্টা করুন। এতে চোখের স্ট্রেন কমবে।
বিডি প্রতিদিন/২৩ ফেব্রুয়ারি, ২০১৮/ফারজানা
