কলার মধ্যে রয়েছে প্রচুর গুণ? একটা কলা খেলেই শরীর থাকবে চাঙ্গা। তাই প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় রাখুন কলা। চলুন জেনে নেওয়া যাক দিনে একটি করে কলা খেলে কী হয়— কলা একটি আঁশযুক্ত ফল। এটি হজম শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে থাকে। হজমের সমস্যা দূর করতে প্রতিদিন একটি করে কলা খান। শরীরে হিমোগ্লোবিন ও ইনসুলিনের জন্য প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন-বি-৬ প্রয়োজন। আর এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-বি-৬ আছে, যা দেহে পুষ্টি জুগিয়ে থাকে। কলা খেলে আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে। যারা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভোগেন, তাদের প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় কলা রাখুন, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে আসবে। ব্যায়াম করার আগে একটি কলা খেয়ে নিন। এটি দেহের রক্তে শর্করার পরিমাণ ঠিক রাখবে এবং তার সঙ্গে ব্লাড সুগারও নিয়ন্ত্রণ করবে। কলাতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন আছে। ফলে নিয়মিত কলা খেলে দেহের রক্তশূন্যতা দূর হয়ে যায়। এটি ওজন কমাতেও সাহায্য করে। এক গবেষণায় দেখা গেছে, কলা দীর্ঘক্ষণ পেট ভরার অনুভূতি দিয়ে থাকে। ফলে অন্য কোনো খাবার খাওয়ার রুচি ও আগ্রহ থাকে না। যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। এক গবেষণায় বলা হয়েছে আঁঁশযুক্ত খাবার কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমিয়ে থাকে। প্রতিদিন কলা খান আর হৃদরোগ থেকে দূরে থাকুন। তবে যাদের গ্যাসের সমস্যা রয়েছে তারা অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শক্রমে খাবেন।
—
