সাধারণত অল্প বয়সে মানুষের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বেশি থাকে। আর বয়স বাড়ার সাথে সাথে কমতে থাকে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। তাই জেনে নিন, বয়স ৬০-এর কোঠায় পৌঁছলে যা খাবেন-
* বড়ো বয়সে শরীরে ভিটামিন-D এর অভাব পূরণে ডিমের সাদা অংশ ও কডলিভার অয়েল নিয়মিত খাদ্য তালিকায় রাখুন।
* বয়স বাড়লে ক্যালসিয়ামের অভাব পূরণে খাদ্য তালিকায় রাখুন ইয়োগহার্ট, পালং শাক, দুধ।
* বুড়ো বয়সে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন-A সমৃদ্ধ খাবারদাবার যেমন গাজর, বাঁধাকপি, মিষ্টি আলু নিয়মিত খেতে পারেন।
* বুড়ো বয়সে স্ট্রোক ও হার্ট অ্যাটাকের প্রবণতা বেড়ে যায়। তাই ঝুঁকি এড়াতে চেরি ও স্ট্রবেরি খেতে পারন।
বিডি প্রতিদিন/এ মজুমদার
