প্রতিদিনের শুরুটা ভলো করে করতেই আপনাকে মেনে চলতে হবে অতি সাধারণ কিছু নিয়ম। আসলে রোজ একটা সুন্দর দিনের সূচণা করতে আপনার ইচ্ছাটাই প্রধান। ভাবছেন কিভাবে? জেনে নিন-
১) ‘আরলি টু বেড অ্যান্ড আপলি টু রাইজ…’, এই সমগ্র কথাটা কে না জানে৷ কিন্তু কতজন তা মানে বলুন তো? আপনি যদি আপনার দিনের শুরুটা ভালো করতে চান তাহলে কিন্তু এটা মানতেই হবে। কেন জানেন? ভোরে আবহাওয়া থাকে একদম শান্ত-শীতল-টাটকা। সে সময় যদি একটু খালি পায়ে সবুজ ঘাসে, কিবা একটু মেডিটেশন, অথবা খোলা হাওয়ায় দাঁড়িয়ে ভালো করে শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়া, কোনও একটা যদি নিয়ম করে করতে পারেন তাহলে কিন্তু লাভ আপনারই।
২) ফ্রি-হ্যান্ড এক্সারসাইজ করেন? না করলে একটা দুটো সহজ এক্সারসাইজ দিয়ে শুরু করতে পারেন। তবে অবশ্য ভোরবেলা। আর যদি রোজ তা না ভালো লাগে, তাহলে মর্নিং ওয়াকের পরিবর্তে সাইকেল নিয়ে বেরিয়ে পড়তে পারেন ছোট্ট ট্যুরে। নিজের এলাকাকেই সাইকেলে চেপে এক্সপ্লোর করতে থাকুন৷ এক ঢিলে আপনার দুই পাখিই মারা হয়ে যাবে৷ ভোরে ওঠা সঙ্গে সাইক্লিং করে এক্সারসাইজ সারা, চাইলে একফাঁকে সকালের বাজারটা সেরেই ঢুকতে পারেন!
৩) শরীরের সঙ্গে সঙ্গে মনেরও তো যত্ন নিতে হবে। তাই ভোরে উঠে লিখে ফেলুন এমন তিনটি কারণ, যার জন্য আপনি কারও কাছে কৃতজ্ঞ, অথবা কোনও পজিটিভ ঘটনা, অথবা এমন কিছু যা আপনি করতে চান, আপনার স্বপ্ন৷ দেখবেন সারাদিন আপনাকে সেই স্বপ্নই জাগিয়ে রাখবে৷ এভাবে টানা চলতে থাকলে আপনার মধ্যে পজিটিভ চিন্তা-ভাবনা করার ক্ষমতা বহুগুণ বেড়ে যাবে, যার ফলে আপনার দীর্ঘমেয়াদী লাভ হতে পারে৷ এর পাশাপাশি স্বাদবদল করতে চাইলে হালকা গানও শুনতে পারেন। সূত্র: কলকাতা টুয়েন্টিফোর।
বিডি প্রতিদিন/এ মজুমদার
