Bangladesh Pratidin || Highest Circulated Newspaper
শিরোনাম
প্রকাশ : রবিবার, ২১ জুলাই, ২০১৯ ০০:০০ টা
আপলোড : ২০ জুলাই, ২০১৯ ২৩:৫০

স্বাস্থ্য পরামর্শ

ঘুমাতে হবে নির্দিষ্ট সময়ে

প্রতিদিন ডেস্ক

ঘুমাতে হবে নির্দিষ্ট সময়ে

স্বাস্থ্যসম্মত জীবনযাপনের জন্য সঠিক স্বাস্থ্যজ্ঞান থাকাটা অত্যন্ত জরুরি। যাদের স্বাস্থ্যসংক্রান্ত বিষয়ে পরিপূর্ণ জ্ঞান আছে তারা স্বাস্থ্যগত অনেক সমস্যা থেকে মুক্ত থাকার সুযোগ পায়। স্বাস্থ্য, স্বাস্থ্য পরামর্শ, রোগ হলে করণীয়, রোগমুক্ত হওয়ার উপায় নিয়েই কিছু স্বাস্থ্য টিপস আপনাদের জন্য-* যখন আপনি খেতে বসবেন কখনই একবারে বেশি খাবেন না। অল্প করে খান, তবে একটু পরপর। প্রতিদিন ৮ গ্লাস পানি পান করুন।

* অফিসে সব সময় ঘরের তৈরি খাবার খান। কাজের মাঝে অবশ্যই টি ব্রেক নিন। কারণ একটানা কাজ করতে গেলে কিছুটা হলেও শরীরে চাপ পড়ে।

* যে কোনো জায়গায় লিফট ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন। চেষ্টা করুন সিঁড়ি বেয়ে উঠতে।

* রান্নায় সব সময় লবণের ব্যবহার কম করুন।

* প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যান এবং সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠুন।

* সলিড ফ্যাট খাবার যেমন ফাস্টফুড, ঘি, মাখন, চিজ ইত্যাদি থেকে নিজেকে দূরে রাখুন।

* প্রতিদিন খাবারের মেন্যুতে সবজি ও মাছ রাখুন এবং ফল খেতে ভুলবেন না।

* নিয়মিত ব্যায়াম করুন। বাইরে সম্ভব না হলে বাসাতেই ১৫-২০ মিনিট নিজে নিজে ব্যায়াম করুন। তাহলে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে।


আপনার মন্তব্য

এই বিভাগের আরও খবর