ফল খেয়েই আপনি শরীরের বাড়তি মেদ ঝেড়ে নিজেকে আকর্ষণীয় করে তুলতে পারেন। শুধু জেনে নিতে হবে কোন কোন ফল খেতে হবে।
স্ট্রবেরি:
স্ট্রবেরি ওজন কমাতে সাহায্য করে। ফলটিতে প্রচুর নিউট্রিশনের সঙ্গে রয়েছে অল্পমাত্রায় ক্যালোরি। এছাড়াও প্রতিদিন যে পরিমাণ ফাইবার দরকার তা স্ট্রবেরিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে রয়েছে। আর রয়েছে ভিটামিন সি ও পটাশিয়াম।
পেঁপে:
সেদ্ধ, পাকা বা রান্না করে যে ফলটি খাওয়া যায় তা হলো পেঁপে। এক কাপ পেঁপেতে ৫৫ ক্যালোরি ও ৩ গ্রাম ফাইবার ও ভিটামিন 'সি', 'এ', পটাশিয়াম প্রচুর পরিমাণে রয়েছে।
কলা:
কলা ওজন কমাতে সাহায্য করে। কলার মধ্যে রয়েছে প্রচুর পটাশিয়াম, ফাইবার ও শ্বেতসার। যা আসলে দেহের অতিরিক্ত ফ্যাট ঝরাতে সাহায্য করে তাই নয়।
আপেল:
ঝকঝকে ত্বক আর স্লিম হতে চাইলে খাদ্য তালিকায় অবশ্যই আপেল রাখা উচিত। আপেলে রয়েছে ভিটামিন 'সি' ও ফাইবার।
আঙ্গুর:
সবুজ আঙ্গুরের চেয়ে লাল আঙ্গুর বেশি উপকারী। পুষ্টিবিদদের মতে, লাল আঙ্গুরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং সবুজ আঙ্গুরের চাইতে বেশি নিউট্র্রিশন রয়েছে।
লেবু:
লেবু বা লেবুর শরবত খাওয়া ভালো। লেবুতে রয়েছে ভিটামিন 'সি'। ত্বক ঝকঝকে করতে লেবুর জুরি মেলা ভার। মেদ ঝরাতেও লেবুকে টেক্কা দিতে পারবে না কোনও ফলই।
বিডি-প্রতিদিন/ ২০ এপ্রিল, ২০১৫/ রশিদা
