ইদানিং অধিকাংশ মানুষকেই মাথাব্যথার সমস্যায় ভুগতে দেখা যায়। অনেকের তো স্বাভাবিক রুটিনের একটু এদিক সেদিক হলেই মাথাব্যথা সমস্যা শুরু হতে দেখা যায়। অার তা দূর করা নিয়ে শুরু হয় নতুন যুদ্ধ। কিন্তু মাথাব্যথা শুরু হওয়ার পর তা দূর করার চাইতে মাথাব্যথার সমস্যা এড়িয়ে চলা অনেক বেশি ভালো সমাধান। তাই সকলের এমন কাজ করা উচিত যাতে মাথাব্যথা শুরুই না হয়। কিভাবে মাথাব্যথার সমস্যা থেকে এড়িয়ে চলবেন এমন করণীয় নিয়েই নিচে আলোচনা করা হলো :
দাঁতে দাঁত চেপে থাকবেন না বা দাঁত ঘষবেন না : খাওয়া দাওয়া করা বাদে দাঁতে দাঁত ঘষা বা চেপে ধরে থাকার মতো কাজটি করবেন না। এ বিষয়টির সঙ্গে মাথাব্যথার সমস্যা অনেকাংশে জড়িত থাকে।
মুখ একেবারে বন্ধ করে রাখবেন না : অনেকটা সময় ধরে মুখ বন্ধ করে রাখা মাথাব্যথার কারণ। তাই মুখের চোয়াল মাঝে মাঝে খুলুন-বন্ধ করুন, থুঁতনির ব্যায়াম করুন। এতে করে মুখের মাধ্যমেও নিঃশ্বাস নিয়ে মাথাব্যথার সমস্যা এড়িয়ে চলতে পারবেন।
সবসময় ভ্রু প্লাক করবেন না : অনেক নারীই আছেন টুইজার বা চিমটা নিয়ে প্রায় প্রতিদিনই ভ্রু শেপ করতে যান। এই কাজটির কারণে অনেকের মাথাব্যথার সৃষ্টি হয়। প্রতিদিন এই কাজ করা থেকে বিরত থাকুন।
ব্যায়াম করুন : শারীরিক ব্যায়াম অনেক ছোটোখাটো সমস্যার সমাধান করতে সক্ষম। নিয়মিত শারীরিক ব্যায়ামের মাধ্যমে অন্যান্য অনেক ধরনের সমস্যার পাশাপাশি মাথাব্যথার মতো যন্ত্রণাদায়ক সমস্যাও এড়িয়ে চলা সম্ভব।
প্রচুর পানি পান করুন : দেহ যতটা পানিশূন্য হবে ততোই মাথাব্যথার সমস্যা বাড়তে থাকবে। তাই মাথাব্যথার সমস্যা এড়িয়ে চলতে সবসময় নিজেকে হাইড্রেট রাখুন। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পানের অভ্যাস গড়ে তুলুন। সূত্র : টাইমস অব ইন্ডিয়া
বিডি-প্রতিদিন/ ২২ এপ্রিল ২০১৫/শরীফ
