কর্মক্ষেত্রে কাজের চাপের পাশাপাশি সাংসারিক চিন্তা ভাবনা, পলিটিক্স, অন্যের ব্যক্তিগত জীবনে হস্তক্ষেপসহ আরও নানা কারণে কর্মক্ষেত্রে চাপ বাড়তে থাকে। নিজের জীবনের নানারকম মানসিক চাপের পাশাপাশি এই চাপটি আরও বেশি যন্ত্রণার উদ্রেক করে। কর্মক্ষেত্রে টিকে থাকতে গেলে এইসব চাপ আপনাকে কিছুটা সহ্য তো করতেই হবে। কিন্তু আপনি কতোটুকু গুরুত্ব দেবেন তা নির্ভর করছে আপনার উপরেই। নিচে কর্মক্ষেত্রে অতিরিক্ত চাপ দূর করার কিছু কৌশল তুলে ধরা হলো।
শান্ত থাকুন: যেকোনো পরিস্থিতিতে শান্ত থাকার চেষ্টা করুন। আপনি যদি ছোটো থেকে বড় সকল ব্যাপারেই অতিরিক্ত অস্থির হয়ে পড়েন তাহলে ক্ষতি আপনারই। আর আপনি যতোবেশি অস্থির হবেন আপনার আশেপাশের মানুষ আপনাকে ততবেশী ফাঁদে ফেলতে সক্ষম হবেন। তাই অতিরিক্ত অস্থির না হয়ে শান্ত থাকুন। ঠাণ্ডা মাথায় ভেবে-চিন্তে পা ফেলুন।
যৌক্তিক কাজ করুন: রাগ, ক্ষোভ ও দুঃখ মানুষের বোঝার ক্ষমতা এবং বিবেচনা করার ক্ষমতাও নষ্ট করে ফেলতে পারে। এতে করে অযৌক্তিক কাজই বেশি করা হয়ে যায়। এই সমস্যায় জড়াবেন না একেবারেই। যতো কষ্ট বা রাগই উঠুক না কেন নিজের নৈতিকতাকে বিসর্জন দেবেন না একেবারেই। যৌক্তিক দিকগুলো বিবেচনায় আনুন এবং সেভাবে কাজ করুন।
ব্যক্তিগত জীবন এবং কর্মক্ষেত্র আলাদা রাখুন: নিজের ব্যক্তিগত জীবনের কোনো কিছুই কর্মক্ষেত্রের কারোও সঙ্গে শেয়ার করবেন না ভুলেও। অধিকাংশ ক্ষেত্রে দেখা যায়, আপনি বিশ্বাস করে কাউকে কিছু বললে সেটা আপনার আড়ালে ছড়িয়ে পড়বে। এতে আপনার মানসিক চাপ আরও বেশি বাড়িয়ে তুলবে। তাই এই দুটি জীবন আলাদা রাখার চেষ্টা করুন, চাপটা আপনাআপনিই কমে আসবে।
সহকর্মীদের ব্যাপারে সতর্ক থাকুন: ভালো বন্ধুত্ব এবং সুসম্পর্ক বজায় থাকলেও জীবনের সবকিছু কলিগদের কাছে প্রকাশ করে দেবেন না এবং নেতিবাচক কলিগদের কাছ থেকে যতোটা সম্ভব দূরে থাকার চেষ্টা করুন। স্বাভাবিকভাবে সম্পর্ক রাখুন কিন্তু কখনই অতিরিক্ত মিশতে যাবেন না।
বিডি-প্রতিদিন/২২ এপ্রিল, ২০১৫/মাহবুব
