প্রতিদিন একইরকম ব্যায়ামের পরামর্শ নিতে নিতে আপনার ভীষণ একঘেয়ে লাগতে পারে। আসলেই গতানুগতিক একই রকমের ব্যায়াম করতেও ভীষণ বিরক্তিকর লাগে৷ তাহলে এবার একটু অন্যরকম কিছু বলি৷ এবার নিজের শরীরকে ফিট রাখুন শপিং মল ওয়াকিং করে৷
এটা একেবারে নতুন ধরণের চিন্তা৷ আধুনিক জীবনযাত্রার সঙ্গে শপিং মলের ব্যাপারটা ওতপ্রোতভাবে জড়িয়ে আছে৷ শপিং করতে হোক কিংবা বন্ধুদের সঙ্গে গেট টুগেদার বা সিনেমা দেখা, আমরা প্রায়শই মলে যাই৷ আর এই মলে গিয়ে যদি একটু ব্যায়াম করা যায় তাহলে তো কথাই নেই৷ শপিং মলে প্রত্যেকটা ফ্লোর অনেকটা জায়গা নিয়ে তৈরি হয়৷ আর সব মলই তিন চারতলার হয়ে থাকে৷
প্রত্যেকটা ফ্লোর যদি অন্তত একপাক করে হেঁটে নিতে পারেন তাহলেই দেখবেন, অনেকটা হাঁটা হয়ে গেছে আপনার৷ আপনার যদি একা লাগে তাহলে কোনও বন্ধুদের নিয়ে যেতে পারেন বা নিজের সঙ্গীকেও নিয়ে যেতে পারেন৷ শুধু হাঁটার সময় ছোট ছোট কয়েকটা জিনিস মেনে চলতে হবে৷
প্রথমেই জোরে হাঁটতে শুরু করবেন না৷ প্রথম পাঁচ মিনিট ধীরে ধীরে হাঁটুন৷ এতে ওয়ার্ম আপ হয়ে যাবে৷ তারপর ১৫ মিনিট আর একটু জোরে হাঁটুন৷ হাঁটার সময় হাত সামনে পিছনে নাড়াচাড়া করুন৷ পরের দশ মিনিট আরও একটু জোরে হাঁটুন৷
পরের ২০ মিনিট আস্তে আস্তে হাঁটুন৷ ওপরে যাওয়ার সময় সিঁড়ি ব্যবহার করুন৷ আর এই হেঁটে হেঁটে ঘুরেই শপিংটাও সেরে নিন৷ দেখবেন আপনার ব্যায়ামটাও হয়ে যাবে৷ আর একঘেয়েও লাগবে না৷
বিডি প্রতিদিন/আব্দুল্লাহ সিফাত তাফসীর
