স্থুলতা আরও শরীরে অন্যান্য রোগ ও স্বাস্থ্য সমস্যাকে বাড়িয়ে দেয়। তাই সময় থাকতেই ওজনের রাশ টেনে ধরা উচিত। শরীর চর্চার পাশাপাশি ওজন কমাতে কিছু খাবার এড়িয়ে যেতে হয়। যেমন:
১। মাখন, ঘি, ডালডা, প্রাণীজ চর্বি: এসব খেলে বাড়ে মন্দ কোলেস্টেরল লো ডেনসিটি লিপোপ্রোটিন (এলডিএল)।
২। মেয়োনিজ: এতে আছে প্রচুর ক্যালোরি আর সেচুরেটেড ফ্যাট
৩। সাওয়ার ক্রিম: পুষ্টি নেই আর ক্যালোরিতে ভরপুর যা ওজন বাড়িয়ে দেয়।
৪। ডোনাট: এটি রক্তের চিনির মাত্রা বাড়িয়ে দেয়।
৫। ফ্রাই ফিঙ্গার ফুড: খেলে আসক্তি বাড়ায়
৬। ক্যান্ডি: ক্যান্ডি আরেকটি শূন্য ক্যালোরি খাবার। এটিও রক্তে চিনির মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। ওজন কমাতে খাদ্য তালিকা থেকে অবশ্যই বাদ দিতে হবে।
৭। কিউরডমিট আর ডেলি মিট: ওজন কমাতে এড়িয়ে যেতে হবে।
৮। অ্যালকোহল: অ্যালকোহল স্পর্শ করা যাবে না। এতে কোনো পুষ্টিগুণ নেই এবং ক্যালোরিতে ভরপুর।
